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| SPIN AROUND インストラクター ： 島田 真理 ジャンル: 中上級エアロ 収録時間: 49分 このDVDはエアロビクス指導者向けの内容です。 中上級のエアロビクスクラスでは欠かせないスピンターン。何気なく使っているこのターンこそ、体に捻りを加えてフローを生み出している大切な要素の一つです。多過ぎると目が回ってしまって逆効果ですが、所々にスパイスとして使うことによってそのコリオグラフィに華やかさと達成感をプラスしてくれます。 では、そんなスピンターンは展開の中のどのタイミングでレイヤリングすれば良いのでしょう。面がぐるりと変わるから最後…?状況にもよりますが、途中で掛けてしまった方が流れが良くなり、動きやすいことがほとんどです。また、スピンには前回りと後ろ回り、そして定位置と移動しながらというバリエーションがあります。 この作品では、心地よい足の繋ぎに欠かせないスピンターンを色々な... |
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| directions original Aero インストラクター：幸田 倫史 ジャンル：中上級エアロ 収録時間：56分 こんにちは!!東京を中心に活動している、インストラクターの幸田倫史です!今回のDVDでは、ブロックの中で様々な方向を向くエアロビクス中上級者向けのコリオグラフィーをご紹介します。 細かい足さばきだけではなく、ブロックの中で色々な方面を向くことで、難度を上げる事ができます。もちろん、中上級者向けならではの強度の高いコンビネーションにもこだわっています。さらにスタートの面を変えることで、より難度の高いコリオグラフィーにすることが可能です。間延びせず参加者目線でスムーズな展開を意識し、ブロックを分けて作り繋げる手法やストレートにスピーディに展開していく手法を使っています。 中上級のクラスは気付いたら毎週同じ展開方法や流れになっていたりすることがあると思います。流れを失わずに展... |
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| オーキドミカ ORIGINAL ステップ インストラクター ：大城戸 美香 ジャンル: 中上級ステップ 収録時間: 77分 こんにちは!インストラクターの大城戸美香です。このDVDでは中級〜中上級ステップのコリオグラフィーを、多彩な構成のバリエーションにこだわりながら紹介していきます。 エアロビクスやステップクラスにおいて基本となりやすい32カウントのシンメトリーはもちろん、不規則カウントのシンメトリーやアシンメトリーのコリオグラフィー、さらにそれらの組合わせなど、さまざまな構成パターンを集めました。はっと驚く繋がりや組み合わせた時の難度や流れの変化を是非お楽しみ下さい! いつものレッスンから、もう一つ枠を広げてみたい方、「アシンメトリー」や「差し込み」について知りたい方に、是非手にとっていただきたい内容です!そして、明日からの皆様のクラスにお役立て頂けますと幸いです。 ※サンプル動画はウ... |
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| MATSUKAYA DANCE AERO 4 インストラクター：松本 佳耶 ジャンル：ダンスエアロ 収録時間：51分 このDVDでは、オールレベル向けのダンスエアロビクスのコリオグラフィーをご紹介していきます。 ダンスエアロビクスはシンプルな内容で誰でも気軽に参加しやすいプログラムですが、シンプルが故にブレイクダウンが1パターンになってしまいがちです。マンネリ化を防ぐために様々な方法でブレイクダウンを行っていきます。コリオグラフィーを2つに分けて間伸びを防ぐような展開や、やや難度のあるアームスを単体で練習して付け足す、スローテンポからテンポアップさせる、分かりやすいフリをアドオンしてコリオグラフィーを締めくくるなど、思わずハッと驚くようなサプライズ感の出る手法を用いて行います。 様々なブレイクダウン方法を用いてレッスンを進めることで、お客様が常にワクワクするような気持ちになるだけではなく、... |
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| 流れる! SYMMETRY STEP インストラクター：江川 すみれ ジャンル：中上級ステップ 収録時間：52分 このDVDでは、STEPクラスならではの台の踏み方、使い方、フロアの動きなど、オリジナリティ要素を盛り込んだ中級〜中上級クラスの内容をご紹介します。 難しい動きを行う際には、分けて伝えることでしっかり理解していただき、コリオ内の「分からない」を解消することができます。また、間延びも無くなり繋げたときのワクワク感も作れます。 中上級クラスでは、細かいフットパターンや面替えも難度をあげるポイントになりますが、その際に的確なキューを出し動作をしっかりとリードする事で、お客様の気持ちもグッと引き上がるはずです! 今回のDVDでは、上記を踏まえ、流れの良い気持ちいいコリオでしっかりと汗もかけ運動量も確保できる内容になっています。是非ご覧頂き、皆さまのレッスンの参考にして頂けますと幸いです... |
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| 初中級エアロ Nozomi STYLE 流れよく!気持ちよく! インストラクター：武内 のぞ美 ジャンル：初・中級エアロ 収録時間：61分 皆様こんにちは!インストラクターの武内のぞ美です。このDVDでは初中級レベルのコリオグラフィーをご紹介します。 初中級エアロビクスのレッスンは、レッスンを行う時間帯によって参加されるお客様の層が異なったり、初級のレッスンに慣れて次のステップにチャレンジされたい方、又は久しぶりにエアロビクスのレッスンに参加される方など、初級レッスンや中上級レッスンに比べて参加されるお客様のカラーがとても幅広いです。 今回は、様々なレッスンシーンを想定したコリオグラフィーとブレイクダウンに着目した内容でお送りします。また、初中級レッスンならではのレイヤリングを行うタイミングやキューイングの伝え方にもこだわっていますので、そちらも注目して頂けると幸いです。 このDVDの内容... |
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| KJ's Exciting Aero 3 インストラクター ： 林 晃史 ジャンル: 中上級エアロ 収録時間: 58分 このDVDでは、中上級レベルのエアロビクスのコリオグラフィーをご紹介させて頂きます。 今回は、細かい足さばきとダイナミックな動きが特徴のコンビネーションで、足さばきと面変えで難度を上げながらも、スムーズな流れが爽快感を感じさせる動きになっています。また、完成形だけでなく、細かなブレイクダウンにもご注目下さい。ブレイクダウンは順番1つ変えるだけで、理解度を上げることもでき、さらにはスピード感や楽しさも変わってくると思います。特に、細かなブレイクダウンの中の順番にも目を向けて頂けたらと思います。 内容についても1ブロック目から2ブロック目、3ブロック目と徐々に難度が上がっていくように工夫しています。皆様のレッスンで、何か1つでもヒントにして頂けますと幸いです。 ※サンプル動画... |
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| Smoothest 無駄に見せないテクニック インストラクター ： 山川 清志 ジャンル: 中上級ステップ 収録時間: 86分 皆様が中級レベル以上でのレッスン展開で一番気にされている事はなんですか?僕は少しでも無駄のない、または無駄を無駄と思わせないレッスン展開を心がけています。 レッスンを進める際に、マーチやステップタッチが多くならないようカウントを分かりやすくしブレイクの幅やコリオグラフィーに制限をかけていませんか?どんなに複雑なコリオグラフィーでもブレイクを工夫することによって複雑さが解消されるように、カウントをまたぐような複雑な動きでさえも、適切な方法を用いることでスムーズかつベストな展開を目指すことが出来ます。 そして、そのスムーズさがレッスンの盛り上がりや、ペースアップだけでなく、お客様の理解度の高さにも繋がりますので是非、ご参考にして下されば幸いです! ※サンプル動画はウェ... |
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| MIK's 中上級エアロ 空間を活かしたコリオグラフィー インストラクター：畑田 美紀 ジャンル：中上級エアロ 収録時間：66分 皆さん、こんにちは。フィットネスインストラクターの畑田美紀です!このDVDでは、中上級者向けのエアロビクスコリオグラフィーを5ブロックご紹介いたします。 今回は「空間を活かしたコリオグラフィー」をテーマに作成しました。前後左右の移動はもちろん、より難度の高い斜めの移動さらには横向きや後ろ向きなど、面の変化も活用しています。面替えは難度が一気に上がるため、丁寧な展開を心掛けています。 レイヤリングでの展開、アドオンでの展開の2種類を使い分けているので、そちらにもご注目頂ければと思います。また完成形ではコリオグラフィーのトップでは必ずセンターポジションに戻って来られるよう工夫しています。カッティングハーフや差し込みを取り入れやすいからです。センターポジションを明確に... |
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| ヒロビクス推奨! シンプルステップ the OVER 難度よりも運動強度に着目した空間使用のコリオグラフィー インストラクター：鈴木 宏堯 ジャンル：初・中級ステップ 収録時間：50分 皆さまこんにちは!ダンス健康運動指導士のインストラクターのヒロビクスこと鈴木宏堯(すずきひろたか)です。今回は久しぶりのステップエクササイズのご紹介です。私が考えるシンプルな足運びをステップで実現しつつも、空間を使ったダイナミックなステップエクササイズを作品として作成しました。 今回のポイントは「空間を使う」事です。ステップ台を越える動作は難易度・強度ともに高まりがちなレッスンになると、そんな経験はございませんでしたでしょうか? 今回は運動強度を程よく高めてダイナミックに運動をできる、初級者にもできる「面(変更)」が出来る展開をレッスンしております。もちろん様々な組み合わせにお使いいただけると思いますが、今... |
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| たったこれだけ!心をひらくダンスエアロ 5 リズムどりのクセを考える 菊池 まゆみ ジャンル: ダンスエアロ 収録時間: 49分 ダンスは自由なもの。それは気持ちも踊りも!だからこそ無限に考えられるはずのコンビネーションやコリオグラフィーなのに、なぜか自分のコンビネーションって偏っている気がしちゃいますよね〜。それが人それぞれの素晴らしい個性のはずなんですが…何とかして進化したいと思っている方も多いはず。偏りの要因はいろいろあるかと思いますが、その中の1つに、リズムの取り方の「クセ」があるのでは!?と考えてみました。 そこで今回はファイナルソングに頼らなくても動き自体がメロディーを作ってくれる、そんなコンビネーションをお届けしたいと思います!全身を使ったしなやかでダイナミックな、歌うようなダンスエアロをお楽しみください。 ※サンプル動画はウェブ用に画質を落としています。DVDでは高品質な映... |
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| Just Dance with You 1 インストラクター ： 臥雲 由希子,山口 明子,桶屋 美千子 ジャンル: ダンスエアロ 収録時間: 50分 皆さま、こんにちは!今回のDVDでは、ダンスエアロに使える沢山の動きや指導方法をご紹介しています。 ダンスエアロビクスが流行り出してから月日が経ち、現在ではその形も様々に進化しています。気持ち良く流れるようなエアロビクスに近いダンスエアロから、ダンステイストをたくさん取り入れたダンスに近いダンスエアロ。シンメトリーやアシンメトリー、オルタネイトやシングルリードなど…これらをバランスよく組み合わせる事で、様々な層のお客様に満足していただける内容になると考えています。また、ジャズやラテン、hiphop、エアロなど様々なジャンルのダンスの要素を加え、それに合わせて指導法も変えていく事が大切です。 バリエーションのある動きと指導方法を組み合わせ、多... |
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| DIVISION as soon as possible インストラクター ： 石河 知可子 ジャンル : 中上級ステップ 収録時間 : 62分 皆様こんにちは、石河知可子です。此方のDVDでは「わざと分割する」をテーマに5ブロックご紹介致します。この方法のメリットは2つあります。最大のメリットは「飽きない事」です。2つ目のメリットは「分解&展開時間が短くなる」ことです。 何故か淡々としてしまう、1ブロック毎の時間が何故か長くなってしまう、難度はあるのに何故かマッタリする…等の悩みを解決致します。 後半に成るに連れ強難度が上がり、展開は早めの左右両側でのレイヤリングです。(1回以上繰り返している箇所はバーバルキューイングの種類が複数必要な場合、ビジュアルキューイングが複数必要な場合です。) コリオグラフィーは楽しく、少々のダンスアレンジ、流れて無理が無い作りです。フィットネス愛好家のお客様... |
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| WHAT IS THE PURPOSE OF AEROBICS ? 〜皆様!本日のテーマは○○ですよ〜!〜 秋山 拓実 ジャンル: 中上級エアロ 収録時間: 45分 このDVDでは6つのエアロビクスのコンビネーションを紹介しております。 様はどの様な方法でコンビネーションを作成していますか?私が提案するのはレッスンの目的(テーマ)を各ブロックに設けることです。通常レッスンにて客様の動作を観察されると思いますが、その改善点などをテーマにコンビネーションを作成することでより効果を期待できると思います。ポイントはコンビネーションの難度を上げすぎず、テーマに意識を向けられるようにすることです。 今回収録したテーマは ●瞬発力 ●肩の関節可動域 ●身体の向き ●床反力 ●ダンスバリエーション ●バランストレーニング です。各テーマを意識しながらご覧いただければ幸いです。是非、皆様のレッスンでご活用い... |
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| Aero Rainbow 8 インストラクター: 高島 玲佳 ジャンル: 初・中級エアロ 収録時間: 51分 このDVDでは、初中級〜中級レベルのコンビネーションをご紹介しております。 前半は、初中級レベルを想定し、エアロビクスレッスンで使用する動きに徐々に慣れて頂くために、身体の向きや足運びなどが自然で、流れに乗って動いていけるものを意識的に組み合わせていきました。さらに中盤にかけて、その流れのなかに、中級へのステップアップとなるものやスパイス的なものとなる変換要素を無理なく組み込みました。 後半のブロックは、中級レベルを想定し、加える変換要素を増やし、様々な動きを入れたコンビネーションとなっています。ブロックごとにポイントを置きながら、なるべくわかりやすく、スムーズに導くには?強度難度のバランスは?展開途中のメリハリは?など、色々想定できる事項を頭に置きながら進め、解説を加えていきまし... |
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| アナライズステップ 〜高速展開のススメ〜 インストラクター：池野 鷹 ジャンル：中上級ステップ 収録時間：53分 今回の内容では、片側32カウントのシンメトリーを4ブロックと差し込みのギミックのある1ブロックを収録。中級に近い内容からゴリゴリの上級まで幅広いセットリストです。 1〜4ブロックでは構成や差し込みには触れず、足技とそのブレイクダウンに集中して学べる内容としていますのでご参考にして下さい。また、ステップはブレイクダウン次第でお客様の習得スピード、レッスンの進行速度、最終的に作れるカウント数が決まってきます。それらのポイントを押さえさくさくテンポ良いレッスンをしたいという方にもオススメできる内容となっています。また、今回ステップ台の周りを∞の字を書くように意識した美しい動線にもご注目ください。 明日からの皆様のレッスンの参考にしていただけますと幸いです! ※サンプル動画はウェブ用に... |
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| KIIBO STEP 3 インストラクター ： 木原 啓貴 ジャンル: 中上級ステップ 収録時間: 57分 このDVDでは、中上級者向けのステップクラスのコリオを収録しています。 私が普段から気をつけている事、それは、最初から最後まで“流れ”を失わずに「足運び」や「重心の移動」で、無理の無い展開のコリオグラフィーとする事です。例えば、中上級だからと言って動きのつなぎに、脚の細かさを優先し無理にやりづらくする事は、安全面からもスキル的にも避けるべきです。参加者にとっていかにストレス無く、クラスのラストまで行い続けられるかが大切です。そこを前提において分解を考えていますので、レイヤーもセオリー通りに行わない事もあります。また途中の段階であっても完成形となるように心がけています。私なりの展開を参考にして下さい!! また、台の上での動きを積極的に取り入れ“ステップをしている感”を感じてもらいます。... |
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| AEROFIRE5 中上級編 井上 裕史 ジャンル: 中上級エアロ 収録時間: 50分 「最近の中上級レッスンは難し過ぎる」「細かいせいで何がなんだか解らない」といったお客様の声をよく耳にします。そんな『中上級=細かい&難し過ぎる』という考えを変えていただくにはどうしたらいいのか?私はレイヤーリングが出来ない動きは使わないのが1番なのではないかと思います。 レイヤーリングもレッスンの大事な1つですが、コリオグラフィーを意識し過ぎるとその大事なレイヤーリングを見落とすことになります。ゆっくり1つ1つ丁寧に行えばどんな動きでも参加者は動けるはずです。それにプラスする形で自分の個性を活かしたレッスンを行えば十分中上級クラスになります。 お客様の感じ方が「難しい」から「楽しい」に変わった時、自然とクラスの一体感が感じられるはずです。この中上級クラスならではの一体感を味わえるようなクラスにするために... |
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| free style aero! インストラクター ： 浜屋 佳菜 ジャンル: 中上級エアロ 収録時間: 46分 こんにちは!浜屋佳菜です。このDVDでは、中上級者向けエアロを紹介しています。 今回ご紹介している5ブロックは、たくさんのインストラクターさんのレッスンを受講してきて、KANA流に仕上げたものです。また、レイヤリングがいかにわかりやすく、かつ、流れの良い教え方を重視しています。完成形だけが、流れ良ければいいとは思っていません。最初から最後までつまずく事なく、気持ちのいい流れになるように心がけています。その中にアクセントを入れることで強弱ができ、力強さ、優しさなどたくさんの表現力を出しています。中上級ならではの変化もぜひ参考にしてみて下さい。 皆様のfree styleを作るきっかけになれば嬉しい限りです。 ※サンプル動画はウェブ用に画質を落としています。DVDでは高品質な映像を... |
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| ENERGY FLOW 16 中上級編 インストラクター ： 本間 友暁 ジャンル: 中上級エアロ 収録時間: 58分 このDVDでは全身の筋バランスを考慮し、パーフェクトシンメトリーで構成したエアロビクス、中上級者向けのコリオを5ブロックご紹介しています。 基本的な動作から始まり、スムーズに身体が動かせるように一つずつ分かりやすく変化要素を付け加えていますので、普段のレッスンですぐに活かしていただけるような内容に仕上がっています。特にポイントに置いているのは「身体の流れ」です。無理のない足運びから、徐々にリズムやディレクションの変化を加えていきます。 インストラクターの皆さんはコリオを作成する上で様々な壁に当たることがあると思います。このDVDにはそんな悩みを解決出来るヒントが隠されています。皆さんなりにこのDVDを是非活用してみてください。そして、何度も繰り返しご覧になっていただければ... |
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| Movement.H.Style 中上級エアロビクスシンメスタイル 鈴木 宏堯 ジャンル: 中上級エアロ 収録時間: 48分 中上級エアロビクスのフロアを使ったダイナミックに動くクラスをご紹介いたします。スペースの活用とカウントの使い方に注目してご覧ください。 日ごろからスペースをフルに使って動いていますか?スタジオの限られた広さで動くことも多いかと思いますが、そんな時でも面や体の使い方を工夫することでよりダイナミックに、より綺麗に動けます。ベースの動きはチャチャチャやオープンマーチから徐々にスタイルを変化させていき、カウントの活用によりスムーズな流れでレッスンが進んでいきます。また前面への移動や横への移動などのポイントを明確にすることで更に動作をスムーズにすることが可能です。これらのポイントを動作と合わせスタジオの広さを有効活用できるかと思います。動きに慣れてきたところでアレンジを加えれ... |
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| NO STRESS STEP 11 10年の集大成まとめました インストラクター ： 北川 健太 ジャンル: 初・中級ステップ 収録時間: 67分 今回のDVDの前半部分のテーマは「とにかく誰でも入れる初級」です。 初めてフリースタイルプログラムのレッスンに参加される方が難しいと感じるポイントは「シンメトリー展開の覚え方」「動きながらレイヤリングを確認する」の2点が挙げられます。そんな方が困惑しないコツを、プログラムとキューイングの両面からお伝えします。 クラブのプログラムの多様化が進む昨今、初中級層のプレコリオプログラムの集客力は高くなっています。そんな中でもフリースタイルプログラムのメリットを打ち出すことで、初心者の方々を拾い上げ、フリースタイルプログラムならではのストロングポイントが生かせるのです。 今回のDVDでは、平日の主婦層から夜の初心者クラスまで網羅し、初級クラスで集客できる... |
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| HEARTFULL☆AERO 2 〜AERO with HEART〜 倉橋 照美 ジャンル: 中上級エアロ 収録時間: 49分 今回のDVDでは、参加者に「コリオの楽しさ」そして「動く事の気持ち良さ」をお伝えできればと思い構成していきました。 内容は、さまざまな変換要素を使用しながら、特に足の着地方向、身体の向き、腕の挙上、位置の移動方向といった空間の変化と、動作速度やリズムなどの時間の変化に注目しています。また、身体の流れや調整力、メリハリを感じて頂けると嬉しいです。細かくレイヤリングをかける事により、参加者にストレスなく気持ち良く動いて頂くサポートになるとともに、次はどのように変化するのかと参加者のワクワク感をくすぐる事ができればと思います。 レッスンの中で、コリオの楽しさだけではなく、動く事の気持ち良さも感じて頂ければ運動効果も高まり、継続にもつながるのではないでしょうか?!参加者に... |
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| MICHI's ステップ simple×variety インストラクター：桶屋 美千子 ジャンル：初・中級ステップ 収録時間：65分 皆さま、こんにちは。このDVDでは、初中級者を対象としたステップのコリオグラフィーを5ブロックご紹介しています。 ステップエクササイズはシンプルな動作でも台を使うだけで様々な動きへと変化し、そこに面白さが生まれていきます。台のどこを踏んでいるのか、ひとつずつ丁寧な展開を心がけ参加者の方が迷わない導き、また台上、フロアをバランスも大切にしています。シンプルな部分とチャレンジを楽しむ箇所の組み合わせにもご注目下さい。 このDVDが皆様の指導力アップ、コリオ作成にお役立ていただけましたら幸いです。 ※サンプル動画はウェブ用に画質を落としています。DVDでは高品質な映像をご覧いただけます。 ＜この商品はメーカー直送便にて発送いたします＞ ・ メッツDVD・CD以外の... |
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| STEP WIND 11 インストラクター ： 高島 玲佳 ジャンル: 初・中級ステップ 収録時間: 58分 このDVDでは初級〜初中級〜中級レベルのコンビネーションをご紹介しております。 前半は初級レベルを想定し、ストレスを感じることなく台を使って動きながら、台の感覚(高さ・幅・距離感)に慣れていただく為に、「どのように進め、どう導くか」をポイントにコンビネーションを作成し、解説を加えました。中盤は初中級から中級、さらに後半は中級レベルを想定し、「中級クラスへのステップアップ」から「中級クラスへの定着」、プラス「おまけとして楽しんでいただく要素」までを視野に入れ、ブロックごとにポイントを置き、少しづつ様々な変換要素を加え、またいろんな手法を取り入れて進めていきました。 実際のレッスンでは、レイヤリングの段階や完成形の選択で、初中級〜中級以上と幅広いクラスで活用して頂けると思います。 ※... |
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| LIKE THIS AERO 2 インストラクター ： 菊本 晃司 ジャンル: 中上級エアロ 収録時間: 71分 皆さまこんにちは!菊本晃司です。今回のDVDでは中上級レベルのコンビネーションを、様々な手法を用い32カウントシンメトリーのコリオグラフィーとして作成していきます。 ブレイクダウンでは私自身が特に大事にしている「動機付け」に着目しながらコリオの分解と繋げ方に様々な工夫を施しゴールへ導いて行きます。視聴される皆様がさらなる発想に繋げられるよう、スムーズな展開の方法、工夫の仕方、キューイングの内容やタイミングなど実際のレッスンで参考にしていただけるポイントもご紹介します。 様々なご提案を私ならではの方法(LIKE THIS)でお伝えしております!明日からの皆さまのレッスンにお役立ていただけますと幸いです。 ※サンプル動画はウェブ用に画質を落としています。DVDでは高品質な映像をご覧... |
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| 3way 3girl 小谷 真弓、戸村 浩子、東山 紗衣子 ジャンル : 中上級エアロ 収録時間 : 57分 毎月、同じようなコリオグラフィーや、同じような展開で進めてしまい、クラスがマンネリ化する事ってありませんか?このDVDでは動き、展開、表現、スタイルが全く違う3人のコンビネーションを紹介しています。 トップバッター戸村はとてもシンプルな動きから、独創的な発想、表現を加えていき、スパイスを効かせていきます。 2番手小谷は、身体の流れを意識してコリオグラフィーを作りました。ステップタッチを上手く利用しながら、クロスフレージングしたコリオやシングルリードの動きをスムーズに展開しています。 ラストの東山は元気いっぱい☆頭の先から手足の先まで気持ちよく思い切り動けるように意識して作っています。どんどん変わっていく展開にもご注目下さい。 3人のスタイルを皆様のアイディアと組合せる事で無限に楽し... |
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| たったこれだけ!心をひらくダンスエアロ 14 ダンスらしいアームスバリエーション 菊池 まゆみ ジャンル: ダンスエアロ 収録時間: 65分 この動きの時にはついついこのアームス…というマンネリから抜けてみませんか? 最近は様々なスタイルのダンスエアロがありますが、フットワークのバラエティに比べてアームスのバリエーションが少ないかなと思うこともあります。 もちろんフットワークはフィットネスをする上で大事な要素ですが、素敵なアームスバリエーションがあったら踊っていても楽しいですよね!というわけで今回はエアロビックなアームスとは違う、ダンスっぽいアームスのバリエーションをふんだんに使ってみました。 しなやかさだったり、強さを表現したり、全身をバランス良くダイナミックに動かしつつも、繊細な上半身の動きはダンスエアロにとって大事な要素のひとつだと思います。 今回の内容をヒントに皆様のレッスンの参考... |
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| yoU's AEROBIC Dynamic and accurate motion! インストラクター ： 今堀 裕子 ジャンル: 中上級エアロ 収録時間: 54分 今回も今堀テイストを中に盛り込んだ『THE AEROBICS!!!』を5ブロックお届けします。 しっかりと刻んだリズムの中に、気持ちよく動きを乗せて、全身を大きくダイナミックに使って構成しています。最近はアームスをつけることが減ってきましたが、カラダの動きに合わせて伸びやかに動かして、全身運動の効果にプラスしています。 屈曲・伸展・回旋等…ひとつひとつの動きを正しいアライメントで安全に動けているかという点は、エアロビクスというプログラムだけでなく、長く運動を楽しむために、必要な点だと思います。一緒にDVDで動いてくれているアシスタントの二人と共に、インストラクターとしてその点も大切にしている私達の動きもご覧になってください。 ... |
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| So much fun!! 〜Step ver.〜 やっぱりステップもいいね!! インストラクター ： 今堀 加奈子 ジャンル: 中上級ステップ 収録時間: 55分 このDVDでは中上級クラス向けのコリオグラフィーを5ブロックご紹介します。 台を利用するステップエクササイズはエアロビクスよりも高い有酸素効果が期待できます。ですが、台を利用するからこそ台へのアプローチの仕方や流れによっては恐怖心や怪我に繋がります。そのため、私はステップクラスでは特にコリオグラフィーや完成形に導くブレイクダウンに気をつけ、安全で効果的なプログラムをご提供できるよう心がけています。また、台へのアプローチの仕方を工夫し、台の幅を最大限に利用し大きく動けることも心がけています。 今回は私がステップクラスをする上で心がけているこれらのことを濃縮した内容となっております。是非ご覧いただき、みなさまの日頃のレッスンに一... |
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