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| 著者有吉与志恵(著)出版社講談社発売日2020年06月ISBN9784065196861ページ数79Pキーワード健康 がんばらないうんどうでわかがえるしにあのくるくる ガンバラナイウンドウデワカガエルシニアノクルクル ありよし よしえ アリヨシ ヨシエ9784065196861内容紹介ストレッチをしても効果なし！ 使えていない筋肉、使いすぎている筋肉、このアンバランスを整えるのがコンディショニング。「丸くなっていた背中がまっすぐになった」「膝の曲がりが気にならなくなった」と体の不調だけでなく、見た目も若返ったとうれしい声を聞かれるのが、シニアのためのコンディショニングです。いくつになっても自分の脚で歩きたい。元気で長生きしたい。けれども、「もう年だし、いまさら運動をするのも……」とあきらめるシニアも多いようです。年を重ねてから、ハードな運動するのは大変。ましてや大人になってから運動をしてい... |
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| 著者西尾正輝(著)出版社メディカル・ケア・サービス発売日2022年12月ISBN9784058019030ページ数143Pキーワード健康 のどとれいつまでもおいしくたべたいひとのむせ ノドトレイツマデモオイシクタベタイヒトノムセ にしお まさき ニシオ マサキ9784058019030内容紹介臨床の現場で発話と嚥下の問題に取り組んできた第一人者である著者が開発した、ノドの機能回復と誤嚥性肺炎予防のためのトレーニング法「ノドトレ」。エビデンスに基づいた適切な筋トレ法なら、80歳からでもノドは鍛えられる。「食べることは生きること」いつまでも美味しく食べて健康寿命を延ばそう！●目次Part. 1 ノドトレで健康寿命を延ばす 誤嚥性肺炎のほんとうの怖さを知ろう これだけは知っておきたいノドのしくみ 嚥下には飲みこむための筋力が必要 年をとると、なぜ誤嚥性肺炎になりやすいのか? 「発声」と「嚥下」は... |
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| 著者根来秀行(著)出版社サンマーク出版発売日2020年10月ISBN9784763138644ページ数231Pキーワード健康 ういるすからからだおまもる ウイルスカラカラダオマモル ねごろ ひでゆき ネゴロ ヒデユキ9784763138644内容紹介ハーバード大や東大での最新研究でわかった医学的に正しい免疫機能の高め方とは●感染予防の基本、感染・重症化のしくみがわかるハーバード大やソルボンヌ大、東大など日米欧における最先端医療の研究をもとに、なぜウイルスに感染しやすい人としにくい人がいるのか、新型コロナウイルス感染症はどのようにして重症化するのかをわかりやすく解説。判明している治療メカニズムについても触れています。 ●1回1分の呼吸法で、その場で自律神経が整う「自律神経のバランスが崩れていると風邪を引きやすい」という論文が示すように、自律神経と免疫機能には深い関係が。本書の呼吸法を正しく行... |
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| 著者鈴木亮司(著)出版社PHP研究所発売日2022年06月ISBN9784569852362ページ数110Pキーワード健康 しぬまであるけるからだおつくるじゆうびよう シヌマデアルケルカラダオツクルジユウビヨウ すずき りようじ スズキ リヨウジ9784569852362内容紹介寝ながらゴロゴロ、モジモジ、ネジネジするだけで体の芯から歩く力が湧いてくる、90代の女性でもできる簡単寝ころびトレーニング。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 寝たきりにならないために鍛えたい筋肉はどこにある？（加齢により下肢の筋肉は他と比べて大きく減少する/体の構造はこうなっている/「体の芯」は大腰筋にある/足腰を鍛えるにはみぞおちを意識することが必要/呼吸でお腹がへこむ理由 ほか）/2 10秒からはじめる「寝ころび筋肉ひねり」（行う前の注意点/回転の動き/「寝ころび筋肉ひねり」のコツ/三日月... |
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| 著者周東寛(著)出版社医学舎発売日2018年03月ISBN9784434244902ページ数254Pキーワード健康 はいこうぞうはかいびようヴいえすけんこうからおけは ハイコウゾウハカイビヨウヴイエスケンコウカラオケハ しゆうとう ひろし シユウトウ ヒロシ9784434244902内容紹介肺内免疫力を高め、肺炎（死亡原因四位）を予防しよう。肺気腫と慢性気管支炎の総称「COPD」は、肺構造破壊病。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「健康カラオケ」で、患者さんがどんどん元気になっていく/第2章 COPDは「肺構造破壊病」/第3章 COPDよりも古くて新しい肺の病気 肺炎、肺結核/第4章 カラオケの腹式呼吸が、健康無病への扉を開く/第5章 深い質のよい眠りが大切/第6章 「酸素力＋水素力」の重要性、細胞レベル・ミトコンドリアの健康/第7章 最先端検査機器が進化し続けて... |
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| 著者有吉与志恵(著)出版社さくら舎発売日2012年12月ISBN9784906732258ページ数179Pキーワード健康 よんじつさいごじつさいからのわかくなるからだ ヨンジツサイゴジツサイカラノワカクナルカラダ ありよし よしえ アリヨシ ヨシエ9784906732258内容紹介身体は放っておくと弱く硬くなる。やった人から、痛みや不調が消えていく！「疲れなくなった」、「メタボを脱皮できた」、「腰痛が出なくなった」、「ゴルフの飛距離が伸びた」…身体ばかりか、脳も心も快調になる！アンチエイジングとは筋肉を整えること。筋肉の使い方のクセを改善し、筋肉の弾力を取り戻すことで劇的に体調が改善します。そして、調子が良くなることで、自己肯定感が高まり、若くはつらつとしてくるのです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 自分でできる若い身体にリセットする方法（筋肉の調子が体調を決め... |
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| 著者土田君枝(著)出版社ロングセラーズ発売日2020年03月ISBN9784845424504ページ数174Pキーワード健康 ころびたくなければあしのおやゆびにわごむお コロビタクナケレバアシノオヤユビニワゴムオ つちだ きみえ ツチダ キミエ9784845424504内容紹介1日1回刺激するだけ。転倒の原因は「脳」だった！輪ゴムの刺激で活性化。風邪の予防—前頭洞、睡眠障害—小脳、首のコリ—頸部、頭痛—三叉神経、自律神経の乱れ—脳下垂体、うつ—大脳。足の親指には転倒予防の他にもこんな効果が！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 足の親指に輪ゴムを巻こう/第2章 なぜあなたは転んでしまうのか/第3章 脳を活性化して転ばない身体をつくる/第4章 輪ゴム効果はすごい！/第5章 一日三分の親指刺激で毎日が... |
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| 著者枝光聖人(著)出版社自由国民社発売日2020年10月ISBN9784426126469ページ数158Pキーワード健康 ころばぬえくささいずてんとうおふせぐななつの コロバヌエクササイズテントウオフセグナナツノ えだみつ まさと エダミツ マサト9784426126469内容紹介◆寝たきりの原因1位「転倒」にさよなら！この本は、あなたや、あなたの大切な高齢者の方が「転ばなくなる」ための本です。「ちょっとした段差で、バランスを崩して転倒する」「駅の階段を降りると膝の力が抜けることがある」「最近体がふらつく」「最近歩くスピードが落ちてきた」「少し長く歩くと疲れるから歩く気にならない」…などなど，足腰の不安タイプ別に毎日できる簡単な体操を紹介。高齢者専門のパーソナルトレーナとして絶大な実績をもつ著者があなたの足腰の弱点を、的確に解消します！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第... |
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| 著者石原新菜(著)出版社アスコム発売日2016年12月ISBN9784776209188ページ数110Pキーワード健康 にんじんどれつしんぐけんこうほうがんにんちしようと ニンジンドレツシングケンコウホウガンニンチシヨウト いしはら にいな とよだ まな イシハラ ニイナ トヨダ マナ9784776209188内容紹介にんじんドレッシングはかけるだけで健康になれる魔法のドレッシングなんです！健康野菜の王様・にんじんはドレッシングにすることでさらに健康効果がアップ！その効果は高血糖改善、高コレステロール改善、高血圧改善、整腸作用、免疫力アップ、冷え性改善、ガン予防、認知症予防などさまざま。あなたの症状にあったレシピでおいしく健康なにんじんドレッシングライフを！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 基本のにんじんドレッシングの作り方（まずは基本のにんじんドレッシングを作ってみ... |
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| 著者泉並木(監修)出版社幻冬舎発売日2011年08月ISBN9784344902299ページ数126Pキーワード健康 けんこうしんだんでかんぞうのすうちが ケンコウシンダンデカンゾウノスウチガ いずみ なみき イズミ ナミキ9784344902299内容紹介自覚症状がなくても脂肪肝といわれたら。お酒だけではない、日常生活で気をつけたい14のルール。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 なにが正常？なにが病気？疑問を解決するQ＆A 検査と気になる症状で肝臓のSOSを察知する（血液検査の結果表には色々な数値があるけど、どの数値がどれくらい高いと危ないの？/数値が高かったのは前日にお酒を飲んでしまったからですよね、きっと。 ほか）/第2章 生活習慣を改善して肝臓を思いやる 日常生活で気をつけたい14のルール（お酒、間食…こんな生活していませんか？—あなたの乱れた... |
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| 吉良浩一／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名ソーテック社出版年月2017年12月サイズ175P 19cmISBNコード9784800730091生活 健康法 健康法商品説明不調を治す!リンパストレッチ＆マッサージBookフチヨウ オ ナオス リンパ ストレツチ アンド マツサ-ジ ブツク フチヨウ／オ／ナオス／リンパ／ストレツチ／＆／マツサ-ジ／BOOK※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2017/12/2... |
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| 著者堀江昭佳(著)出版社サンマーク出版発売日2016年03月ISBN9784763135360ページ数267Pキーワード健康 けつりゆうがすべてかいけつする ケツリユウガスベテカイケツスル ほりえ あきよし ホリエ アキヨシ9784763135360内容紹介「血液サラサラ」ではなく、「血流たっぷり」をめざしなさい。出雲大社の表参道で90年続く漢方薬局の予約のとれない薬剤師が教える、血流を改善して病気を遠ざける画期的な健康法！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 その不調の原因は、すべて血流にあった/第2章 「つくる・増やす・流す」であなたの血流はよくなる/第3章 血をしっかりつくるための食べ方10の真実/第4章 元気な血を増やすための眠り方6つの常識/第5章 「静脈」の血流をよくするための生活習慣5つの方法/第6章 心と体の悩みは血流がすべて解決する/第7章 血流をよ... |
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| 著者小林直哉(著)出版社現代書林発売日2018年06月ISBN9784774517155ページ数198Pキーワード健康 もつとえんじよいできるけんこうぷらすじゆうねんちよ モツトエンジヨイデキルケンコウプラスジユウネンチヨ こばやし なおや コバヤシ ナオヤ9784774517155内容紹介「不老不死」は、どこまで可能か！？寿命のカギを握る“テロメア”を維持して、PPKを実現する方法とは？「寿命の不思議」から、「老化のメカニズム」、「若返りの決め手」、「健康長寿のための医療最前線」まで、最新の話題が満載。健康長寿を目指す人、必読！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次プロローグ 世界のブルーゾーンに学ぶ/第1章 著者インタビュー もっとエンジョイできる！健康長寿PPK/第2章 アンチエイジングを超えて「若返り」に至る道—若返るために知っておきたいポイント/第3章 ... |
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| 著者酒井慎太郎(著)出版社Gakken発売日2024年09月ISBN9784058022504ページ数127Pキーワード健康 ずかいいますぐなおせるざこつしんけいつういたみとり ズカイイマスグナオセルザコツシンケイツウイタミトリ さかい しんたろう サカイ シンタロウ9784058022504内容紹介★★★酒井慎太郎先生の新シリーズ！ 5分でできる坐骨神経痛の解消法を紹介★★★●施術実績100万人以上のゴッドハンド●●圧倒的人気！ 人気テレビ番組にも出演しているカリスマ治療家●●著書のシリーズは累計50万部を突破！ ドイツ語にも翻訳されヨーロッパ全域で愛読●あなたに痛みに合った坐骨神経痛対策の治療法が見つかります！施術実績100万人以上のゴッドハンドを持つカリスマ治療家が、自宅で、自分でできる坐骨神経痛のストレッチやセルフケアを伝授。症状改善への最短経路をわかりやすく、図解で解説します。し... |
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| 著者江田証(著)出版社幻冬舎発売日2022年03月ISBN9784344039445ページ数182Pキーワード健康 すごいらくさんきんびようきになるひとならない スゴイラクサンキンビヨウキニナルヒトナラナイ えだ あかし エダ アカシ9784344039445内容紹介免疫力アップ、筋肉がつく! がん、サルコペニア、糖尿病、花粉症が改善。新型コロナの重症化にも驚きの予防効果が! 人生100年、健康寿命は腸活でのびる。【酪酸菌増強! オリジナルレシピ掲載】【目次抜粋】さあ、腸に目覚めよう〈第1章〉酪酸菌は、ここがすごい・日本人の腸内細菌は特別だった・腸内細菌が新型コロナウイルス感染症から日本人を守ってくれた・日本人の長寿者に特異的な腸内細菌は酪酸だった ほか……〈第2章〉酪酸がすごい免疫力をつける・酪酸がインフルエンザの症状を抑える・酪酸は大腸がんの発生を抑える ほか……〈第3章〉酪酸と筋肉・... |
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| 著者前田眞治(著)出版社幻冬舎発売日2013年07月ISBN9784344902725ページ数95Pキーワード健康 やせるきれいになるたんさんせいかつ ヤセルキレイニナルタンサンセイカツ まえだ まさはる マエダ マサハル9784344902725内容紹介飲む。つける。つかる。髪はサラサラ、肌はプルプル！代謝もあがってやせ体質に！科学の力で、簡単おうちエステ。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 炭酸水を飲んでやせ体質になる（Let’s Try！デトックス体質—1日1〜1．5l飲み、体のなかからすっきり/Let’s Try！便秘解消—起きぬけに炭酸水3口でお通じ改善/Let’s Try！食事制限—食事直前の炭酸水で食べすぎストップ ほか）/2 洗って、つけて、美肌・美髪になる（Let’s Try！炭酸メイクオフ—炭酸水でメイ... |
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| 著者しょうじ(著)出版社幻冬舎発売日2022年06月ISBN9784344039575ページ数109Pキーワード健康 じんせいがかわるいつぷんしせいきようしつじんせい／ ジンセイガカワルイツプンシセイキヨウシツジンセイ／ しようじ シヨウジ9784344039575内容紹介猫背・反り腰をなおせば腰痛 肩コリ 下半身太りが瞬時に解決！YouTube登録者数21万人 シドニーのカリスマ整体師が教える時短エクササイズ●今の体の状態がわかる ゆがみセルフチェック●コリや痛みは体からの「ズレてますよ」のSOS●猫背の最大のデメリットは「隠れ酸欠」●姿勢を整えるだけで、勝手にスルスルやせていく●尿もれは骨盤底筋だけでは治らない●今日から一生、絶対やったらアカン動き 姿勢をゆがませるNGストレッチ●姿勢がよくなる 正しい歩き方・座り方・寝方※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1時間目 姿... |
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| 著者石原信一郎(著)出版社現代書林発売日2018年11月ISBN9784774517308ページ数174Pキーワード健康 のうしんけいげかいがおしえるとうしつせいげんほんと ノウシンケイゲカイガオシエルトウシツセイゲンホント いしはら しんいちろう イシハラ シンイチロウ9784774517308内容紹介血糖値を下げたい人やダイエットしたい方はもちろん、健康になるための栄養の考え方や具体的な食事の方法までわかる入門書の決定版※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 じつは珍しくない！糖質制限がうまくいかない人（症例・糖質制限で血糖値は安定したが体調不良が始まった/糖質制限に失敗するみなさんへ ほか）/第2章 「糖質制限＋オーソモレキュラー療法」とは何か（症例・胃袋切除の手術を回避できた女性の話/糖質制限は何のために行うのかを正しく理解しよう ほか）/第3章 いま自分のから... |
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| 著者長谷川嘉哉(著)出版社サンマーク出版発売日2015年12月ISBN9784763135063ページ数158Pキーワード健康 おやゆびおしげきするとのうがたちまち オヤユビオシゲキスルトノウガタチマチ はせがわ よしや ハセガワ ヨシヤ9784763135063内容紹介1日1分で元気脳になる最強の健康法！指は「第二の脳」と呼ばれ、昔から「指をよく動かす人はボケにくい」と言われる。では、具体的にどう動かせばいいのか。認知症予防の第一人者が開発した、“ずっと元気な脳”をつくるすごい方法！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 指は「第二の脳」である（「手先を動かす人はボケにくい」は本当か？/脳リハビリで見つけた「親ゆび刺激」のすごい効果 ほか）/第1章 気力、記憶力がよみがえる驚異の親ゆびパワー（ヒトとサルを分けた決定的なちがいとは？/親ゆびによって、人間の脳は大きくなった... |
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| 著者小林直哉(著)出版社現代書林発売日2017年10月ISBN9784774516646ページ数195Pキーワード健康 もつとえんじよいできるしきべつけんこうしんせいかつ モツトエンジヨイデキルシキベツケンコウシンセイカツ こばやし なおや コバヤシ ナオヤ9784774516646内容紹介四季の移り変わりには、気温の変化だけでなく、さまざまな気象の変化が関わっています。それが多様な自然現象を生み出しますが、同時にそこに住む私たちの心身にも有形無形の影響を及ぼします。季節が変われば、その季節に特有の病気があるのです。そうした病気への対策を季節ごとにしておくことは、病気を予防する最善の方法となるわけです。それぞれの季節の中で、四季の変化をエンジョイしながら、むしろ季節を味方につけて健康に生きる知恵を磨きましょう。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次春—注意すべき病... |
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| 著者大橋しん(著) 芦田京子(監修)出版社KADOKAWA発売日2023年12月ISBN9784046065018ページ数127Pキーワード健康 いらすとみるだけせいたいきんきんちようがとれ イラストミルダケセイタイキンキンチヨウガトレ おおはし しん あしだ きよう オオハシ シン アシダ キヨウ9784046065018内容紹介「ほんとうのからだ」を知るだけで、「神」レベルのリラ〜ックスへ。猫背、疲れ、肩こり、腰痛、冷え、眼精疲労、不眠、高血圧……あらゆる不調の原因になっている「慢性的な筋緊張」を一瞬で取り除く、革命的セルフケアが誕生。いま最注目の「アレクサンダー・テクニーク」第一人者による、見るだけで体が変わる、魔法のイラスト集！頭、首、背骨、胴体、股関節、骨盤、おしりと太もも、目、顔、あご、舌、のど、腕と肩、手、呼吸、お腹と背中の筋肉、ひざ、足の指……本書では、あなたの体の各部位を... |
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| 著者小池謙雅(著)出版社文藝春秋発売日2022年01月ISBN9784163914947ページ数111Pキーワード健康 つかれてもうむりとおもつたときに ツカレテモウムリトオモツタトキニ こいけ けんや コイケ ケンヤ9784163914947内容紹介〈トリガーポイントを押す〉筋膜リリース×腹式呼吸で、こりも痛みもさようなら！5秒で吸って、5秒で吐きながらトリガーポイントを押すだけ——たったこれだけの基本形で、体も人生もアクティブに動き出します。元鹿島アントラーズのトレーナーで、現在は自身の鍼灸院グループを率いる著者が、のべ8万人の治療実績から開発した“即効”メソッド。腰痛、首こり、肩こり、四十肩、五十肩、胸の詰まり、膝痛、不眠、頭痛、腱鞘炎、むくみ、慢性疲労、気分の落ち込み……すべて予防・改善の鍵は“筋膜の弾力”にあります。オールカラーのビジュアルBOOKでは体操... |
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| 著者有福大典(著)出版社スパロウ発売日2022年12月ISBN9784863061637ページ数117Pキーワード健康 こつばんわびとけんこうのちゆうしん コツバンワビトケンコウノチユウシン ありふく だいすけ アリフク ダイスケ9784863061637内容紹介健康・美容の維持には骨盤が歪みにくい習慣が大切です。骨と筋肉にアプローチして美健康ストレッチ。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次Introduction 有福メソッドとは？/1 骨盤/2 姿勢/3 骨盤ストレッチ/4 骨盤底筋/5 太もも/6 背中・肩/7 首/8 二の腕/9 腰/10 お尻・ふくらは... |
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| 著者古賀良彦(監修) 柏野和佳子(著) 西原志保(著)出版社PHP研究所発売日2019年10月ISBN9784569845081ページ数127Pキーワード健康 ぜんとうようおしげきごじつさいからのいつぷん ゼントウヨウオシゲキゴジツサイカラノイツプン こが よしひこ かしの わかこ コガ ヨシヒコ カシノ ワカコ9784569845081内容紹介今、脳を活性化するトレーニングとして注目されているのが、「音読」です。人間の脳の中でいちばん大きな部分を占めており、思考や創造、運動を司るのが、前頭葉。脳の司令塔と言われています。「第1章 情景を思い描く音読」「第2章 言葉のリズムやテンポを楽しむ音読」「第「3章日本語の美しさを味わう音読」など、本書で取り上げた56編の作品は、1編見開き約1分で読み終わるように、紹介されています。古典から現代文まで、さまざまなジャンルを扱っているので、毎日飽きずに... |
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| 著者周東寛(著)出版社ICI．出版発売日2021年12月ISBN9784434297663ページ数167Pキーワード健康 あえんわみとこんどりあのみなもとである アエンワミトコンドリアノミナモトデアル しゆうとう ひろし シユウトウ ヒロシ9784434297663内容紹介生命と健康の維持元素である亜鉛は、ミトコンドリアの源である※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 生命と健康の維持元素/第1章 亜鉛との驚愕の出会いは医学生のと/第2章 微量栄養素ビタミン、ミネラル/第3章 13種類のビタミン、その欠乏症、摂取過剰症/第4章 亜鉛はすべての臓器、体細胞の成分/第5章 亜鉛欠乏の病態・症状/第6章 疾患に合併する亜鉛欠... |
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| 著者櫻井秀勲(著)出版社きずな出版発売日2018年03月ISBN9784866630274ページ数197Pキーワード健康 ねたらしぬあたまがしぬはちじゆうななさいげんえき ネタラシヌアタマガシヌハチジユウナナサイゲンエキ さくらい ひでのり サクライ ヒデノリ9784866630274内容紹介名だたる文豪と親交をもち、毎週100万部の雑誌を売った伝説の編集者の健康的な生き方。87歳現役。人生を豊かにする短眠のススメ。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「早寝・早起きのほうがいい」は本当か？/第2章 87歳現役、伝説の編集者の習慣/第3章 死ぬまで、頭脳を殺さない方法/第4章 「医者に頼らない」という生き方/第5章 若さを保つための「異性」のことについて/最終章 人生は何歳になっても楽しめ... |
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| 著者江田証(著)出版社PHP研究所発売日2017年11月ISBN9784569827728ページ数203Pキーワード健康 なんだかよくわからないおなかのふちようわ ナンダカヨクワカラナイオナカノフチヨウワ えだ あかし エダ アカシ9784569827728内容紹介お腹の不調の原因は、体質に合っていない食事にあった！ 「パン・糖類・ヨーグルトは避ける」など、お腹の弱い人の食べ方・治し方を紹介。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 原因不明のお腹の不調は食事で治る！（これまでの「腸の常識」は間違っていた！/異常はないのにお腹が不調—急増する過敏性腸症候群 ほか）/第1章 お腹の調子の悪さは「糖質」が原因だった！（「腸に良い」食べものは要注意！/実はシンプル！「お腹に不調が起こるメカニズム」 ほか）/第2章 「低FODMAP食」食材編—お腹の不調が治... |
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| 著者白濱龍太郎(著)出版社プレジデント社発売日2017年07月ISBN9784833451215ページ数183Pキーワード健康 じんせいがげきてきにかわるすいみんほう ジンセイガゲキテキニカワルスイミンホウ しらはま りゆうたろう シラハマ リユウタロウ9784833451215内容紹介ランチ後15〜20分の「仮眠」が、成功の大きな鍵を握っている！？睡眠専門医が解き明かす、「昼寝による脳のリセット」「パワー・ナップ（仮眠）」「睡眠は質より量」「朝日を浴びることの重要性」…。誰にでもできる意識改革で、あなたのパフォーマンスは怖いくらい上昇する。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1話 睡眠は「質」の前に「量」を考える/第2話 睡眠のためのルーティンをつくる/第3話 食生活で睡眠は変わる/第4話 運動で睡眠の質を高める/第5話 昼寝が仕事のパフォーマンスを上げる/第6話 快眠... |
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| 著者百田昌史(著)出版社現代書林発売日2022年08月ISBN9784774519517ページ数191Pキーワード健康 しかいだからわかつたすいみんこきゆうしようがいの シカイダカラワカツタスイミンコキユウシヨウガイノ ひやくだ まさし ヒヤクダ マサシ9784774519517内容紹介******************************************************いびきや歯ぎしりで苦しんでいる人、健康診断などで睡眠時無呼吸症候群といわれた人は、本書を読んでもらいたい！******************************************************睡眠呼吸障害という言葉を聞いたことがなくても、睡眠時無呼吸症候群は聞いたことがあると思います。睡眠時無呼吸症候群は睡眠呼吸障害のなかの部分的なくくりで、イビキをかかない、または自覚症状がない... |
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| 著者木津直昭(著)出版社冬樹舎発売日2018年08月ISBN9784861138751ページ数127Pキーワード健康 きんまくふおーかすりりーすそつこうりせつとですくで キンマクフオーカスリリースソツコウリセツトデスクデ きず ただあき キズ タダアキ9784861138751内容紹介リモートワーカー必携! ストレッチを超えるカンタン筋膜リリース術! 日々、スマホ・パソコンに向かっている私たちの肩や首はガチガチにこっています。長時間同じ姿勢をとったり同じ動きを続けていると、一部の筋膜だけが癒着して、肩こり・首こりだけでなく、背中のこり・痛み、腰痛、頭痛、手や腕の痛み・しびれなどの原因に。その筋膜はストレッチするだけでは効果なし。筋膜がこり固まった箇所を重点的にほぐさない限り、根本的に解決しません。著者の木津直昭先生は、施術を通してパソコンやスマホの普及に伴い、筋膜が固まって起こる障害が多い... |
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