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| 著者山岸昌一(著)出版社合同フォレスト発売日2021年05月ISBN9784772661898ページ数191Pキーワード健康 ふけないひとわなにがちがうのか フケナイヒトワナニガチガウノカ やまぎし しよういち ヤマギシ シヨウイチ9784772661898内容紹介老化の原因は、体内に「AGE」（終末糖化産物）という物質がたまってしまうこと。健康的でよりよい老後を送るためには、食べ物に含まれるAGEの摂取を抑え、また体内で生成されるAGEを抑え込むことが大切。AGEの研究をライフワークとし、その分野で世界第1位の研究者に認定された著者が、AGEを抑えて元気に長生きするための生活習慣を説く。目次第1章 人はなぜ老化するのか ー老化の意味とメカニズム第2章 老化物質AGEの正体第3章 老化の原因「AGE」を抑える食習慣のルール第4章 AGEを抑える生活習慣のルール第5章 よりよく年をとるための... |
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| 著者永井峻(著)出版社大和書房発売日2022年02月ISBN9784479785545ページ数199Pキーワード健康 しんどいこころによくきくいちにちいつぷん シンドイココロニヨクキクイチニチイツプン ながい たかし ナガイ タカシ9784479785545内容紹介なぜか気分がすぐれない...それ「隠れ酸欠」が原因かも！ 人気整体師の著者考案の「みぞおちもみ」でセルフケアしましょう。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 しんどい心の原因代表は「プチ酸欠」である（心の不調は性格のせいではありません/メンタル疲れに悩む人たちの共通点 ほか）/第2章 メンタル回復のカギは「みぞおち」（実は「弱点だらけ」だった深呼吸/なぜ、腹式呼吸はあんまり気持ち良くない？ ほか）/第3章 「みぞおちもみ」実践編！（みぞおちもみ誕生のエピソード/みぞおちもみ8つのメリット ほか）/第4章 メ... |
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| 著者楊さちこ(著)出版社小学館発売日2016年04月ISBN9784091038678ページ数143Pキーワード健康 せかいいちのようじようごはんけんこうちようじゆせい セカイイチノヨウジヨウゴハンケンコウチヨウジユセイ よう さちこ ヨウ サチコ9784091038678内容紹介健康長寿世界一の香港で学んだ食養生の知恵 世界平均寿命ランキング2015（厚生労働省発表／2016年7月27日付）によると、長寿世界一は、男女とも香港に！ 男性、1位香港（81.24歳）、4位日本（80.79歳／2014年は3位）。女性、1位香港（87.32歳／2014年2位）2位日本（87.05歳／2014年1位）。本書の著者、楊さんによれば、日本の高齢者との大きな違いは、なんといっても、香港人は死ぬまで元気な人が多いということ。その秘訣は食生活にある、と。香港の家庭では、祖母から母へ、母から娘へ、「1日1杯は... |
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| 著者塩野崎淳子(著) 若林秀隆(監修)出版社すばる舎発売日2022年02月ISBN9784799110041ページ数140Pキーワード健康 ななじつさいからわちようしんぷるちようりでえいよう ナナジツサイカラワチヨウシンプルチヨウリデエイヨウ しおのざき じゆんこ わかばや シオノザキ ジユンコ ワカバヤ9784799110041内容紹介高齢になるほど、食が細くなり、料理が面倒になりがち。一人暮らしの人ならとくに。高齢者の「低栄養」が隠れた健康問題になっている。食事の内容は健康に直結する。意識的に「栄養のある食事」をとりたい。ただ、その調理方法は超簡単でOK。缶詰や練り製品、カット野菜、冷凍野菜を大いに活用。品数豊富にする必要もなし。「たんぱく質＋野菜＋主食」のシンプルな公式で、インスタントラーメンもバランス栄養ごはんに早変わり。高齢者宅を訪問し栄養管理指導を行う著者による、現場に根ざした... |
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| 著者大和田潔(著)出版社永岡書店発売日2022年10月ISBN9784522440377ページ数127Pキーワード健康 ろくじつさいたべかたおかえるだけでけんこう ロクジツサイタベカタオカエルダケデケンコウ おおわだ きよし オオワダ キヨシ9784522440377内容紹介加齢による老化速度は人それぞれですが、60代は老化の個人差が広がってしまう年代。60代は今後の老化度を左右する重要な分かれ道であり、この時期に食事内容を見直すことが最も効果的な老化対策です。本書では、患者への栄養指導で実績のあるあきはばら駅クリニックの栄養指導チームが老化を防ぎ、健康寿命を延ばすための食習慣を徹底アドバイス。栄養学の分野で注目されている「時間栄養学」にもとづいた老けない食べ方のコツ、60代で必要な栄養素が効率よくとれる「朝昼晩の簡単ちょい足しレシピ」を紹介します。●60歳から食事を変えるべき理由がわかり... |
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| 著者谷田泰枝(著)出版社東海教育研究所発売日2024年06月ISBN9784924523425ページ数120Pキーワード健康 しにあとけんこう シニアトケンコウ たにだ やすえ タニダ ヤスエ9784924523425内容紹介日本は長寿国で、急速な少子高齢化が進んでおり、シニアの健康や生活が大事な問題になっています。シニアの健康の維持や回復についての運動、食事、社会参加、健康と診断などについて、わかりやすく記したつもりです。介護サービスを受けるには、要支援度、要介護度を認定してもらい、その度合に応じたサービルを提供してもらうことになっています。それらは厚生労働省の指針にしたがって決められてます。本書の介護に関しては、厚生労働省のホームページを参照して執筆しています。介護サービスは、厚生労働省の指針に従い、市区町村が実施することが基本となっています。※本データはこの商品が発売された時点の情報... |
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| 著者ジョセフ・マーコーラ(著) 石黒成治(訳)出版社三笠書房発売日2023年02月ISBN9784837958130ページ数325Pキーワード健康 さいぼうがいきかえるきせきのあぶらしよくかくめい サイボウガイキカエルキセキノアブラシヨクカクメイ ま−こ−ら じよせふ MERC マ−コ−ラ ジヨセフ MERC9784837958130内容紹介細胞レベルから証明された「生きる力」を生み出す食べ物とは——老化、肥満、がん、アルツハイマーもNG食材が原因だった！・ミトコンドリア——生きるエネルギーが生まれる場所・がんの原因は「食事」による代謝異常・糖の代わりに脂肪を摂る「10の健康効果」・これからは「老化のスピード」もコントロールできる・体をリセットする食材、食事時間、食習慣のアプローチ・いいつもりの... |
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| 出版社ブティック社発売日2025年01月ISBN9784834779219ページ数64Pキーワード健康 けつえきさらさらこうけつあつとうにようびようのとつ ケツエキサラサラコウケツアツトウニヨウビヨウノトツ978483477921... |
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| 著者川嶋朗(監修)出版社晋遊舎発売日2025年01月ISBN9784801824478ページ数79Pキーワード健康 めいいがおしえるたいおんおれいてんごどあげて メイイガオシエルタイオンオレイテンゴドアゲテ かわしま あきら カワシマ アキラ978480182447... |
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| 著者小林健一郎(著) 栂安秀樹(著) 櫻井薫(著)出版社現代書林発売日2020年04月ISBN9784774518428ページ数185Pキーワード健康 ひとわくちからろうかするおーらる ヒトワクチカラロウカスルオーラル こばやし けんいちろう つがや コバヤシ ケンイチロウ ツガヤ9784774518428内容紹介噛めない、むせる、口の中が乾く、口から食べ物をこぼす……。あなたは大丈夫ですか？ひょっとすると、口の老化＝オーラルフレイルかもしれません。研究によれば、オーラルフレイルは50?60代から始まるといわれています。さらに進むと、口腔機能低下症に移行します。口の機能の低下は、脳梗塞や誤嚥性肺炎、認知症、転倒・骨折などのリスクを高め、将来的に要介護になりやすくします。本書の著者、4名の歯科医師は、東京歯科大学でオーラルフレイルなどを研究する老年歯科医学の研究室にいた同門で、いわばこの分野... |
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| 著者鶴見隆史(著)出版社大和書房発売日2013年07月ISBN9784479782629ページ数223Pキーワード健康 こうそがつくるちようめんえきりよく コウソガツクルチヨウメンエキリヨク つるみ たかふみ ツルミ タカフミ9784479782629スタッフPOP人間の寿命は、体内にある酵素の量で決まる。体内酵素を減らさない＝健康を守る秘訣を、“酵素”ドクターが徹底解説。内容紹介中年以降、免疫を司る機構は胸腺から腸へ移行する。その健康の源、腸を守っていたのは、酵素だった。酵素と腸の関わり、食品添加物や環境汚染などで減っていく酵素を温存する方法、体外から酵素を摂る方法を知って、病気にならない体をつくる。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 病気になる原因と免疫力（病院に頼ると、病気になる/薬では病気が治らない！？ ほか）/第1章 酵素が寿命と健康を決める（腸を守る酵素！... |
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| 著者福井尚志(監修) 深代千之(監修)出版社中央公論新社発売日2021年06月ISBN9784120054143ページ数158Pキーワード健康 とうだいきようじゆがほんきでおしえるひざ トウダイキヨウジユガホンキデオシエルヒザ ふくい なおし ふかしろ せん フクイ ナオシ フカシロ セン9784120054143内容紹介東大教授による「ひざ本」の決定版。中高年になると、悩む人が多くなるひざ痛。ひざ関節は「前後の曲げ伸ばし」という単純な動きの機能しか持っていないが、ひざ痛に悩む人は非常に多く、その悩みも十人十色である。機能は単純なのに、なぜ痛みは複雑なのか。その疑問を、解剖学的な構造からひも解いていくと、実はひざの痛みはひざ自体だけに原因があるわけではないことがわかる。下肢は、股関節とひざ、足首という三関節が連動して動いている。そのためこの三関節の動きを改善しなければ、ひざの痛みは消えない... |
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| 著者進藤義晴(著)出版社農山漁村文化協会発売日2000年03月ISBN9784540000720ページ数190Pキーワード健康 まんびようおなおすひえとりけんこうほうけんこうそう マンビヨウオナオスヒエトリケンコウホウケンコウソウ しんどう よしはる シンドウ ヨシハル978454000072... |
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| 著者小林弘幸(著)出版社宝島社発売日2024年10月ISBN9784299057396ページ数254Pキーワード健康 ちようからうまれかわるからだ チヨウカラウマレカワルカラダ こばやし ひろゆき コバヤシ ヒロユキ9784299057396内容紹介コロナ禍以降、肌荒れ、吹き出物、むくみ、冷え性、肩凝り、腰痛、下痢、便秘、不眠などさまざまな不調でお悩みの方が急増中。全身の不調は腸を整えることで改善します。自律神経の名医、順天堂大学医学部小林弘幸教授が生活習慣の中で気軽に実践できるメソッドをレクチャー。運動、食事、睡眠を望ましい状態に整え、ストレスを遠ざけるメソッドで、「ゾンビ化」した腸もよみがえります!【目次】第1章 そのカラダの悩み「ゾンビ腸」が原因かも!?全身のトラブルの原因は「ゾンビ腸」かも？ゾンビ腸チェックリスト第2章 ゾンビ腸の原因と影響メンタルゾンビ肌荒れゾンビ第3章 食べてゾ... |
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| 著者古賀久伸(著)出版社幻冬舎メディアコンサルティング発売日2024年10月ISBN9784344948341ページ数197Pキーワード健康 のうしんけいげかいがおしえるあたまとからだ ノウシンケイゲカイガオシエルアタマトカラダ こが ひさのぶ コガ ヒサノブ9784344948341内容紹介自律神経を整えて不調を根本解決！今日からできる！脳神経外科医直伝脳神経と体をコントロールするストレス軽減方法とは2022年に厚生労働省が実施した「国民生活基礎調査」によると、日本人の4人に1人以上が頭痛や関節の痛みなどの体の不調を抱えています。こうした不調は原因がはっきりしないことが多く、仕事のパフォーマンスが落ちたり、表情や態度に出て周りとのコミュニケーションに悪い影響が出たりするなど、実生活に大きな影響を及ぼしてしまいます。 40年以上脳神経外科医として臨床の場に立ち、慢性的な体調不良に悩む患者を... |
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| 著者池内昌彦(監修)出版社NHK出版発売日2018年01月ISBN9784147941808ページ数95Pキーワード健康 しにあのひざのいたみずつとあるける シニアノヒザノイタミズツトアルケル いけうち まさひこ イケウチ マサヒコ978414794180... |
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| 著者矢尾こと葉(著)出版社青春出版社発売日2022年09月ISBN9784413232685ページ数237Pキーワード健康 じようかだいひやつかすべてのふちようわながせる ジヨウカダイヒヤツカスベテノフチヨウワナガセル やお ことは ヤオ コトハ9784413232685内容紹介「どうも調子がよくない」「心がモヤモヤする」という状態は、誰でもなりえること。特に自粛生活以降は、そんな人が増えたと言われます。そこでおすすめなのが、『浄化』のワークに取り組むことです。本書では、浄化の第一人者である矢尾こと葉先生を著者に迎え、「基本メソッド」から「家を中心とした身の回りの浄化」「心身の状況別処方せん」「人間関係改善のコツ」「開運のヒント」まで、無理なく自分を浄化する方法を紹介。自分というパイプのエネルギーをスッキリ綺麗にすることで、生きやすくなり、いつの間にか開運します。どんな時代にも通用する、浄... |
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| 著者大郷卓也(著)出版社自由国民社発売日2021年02月ISBN9784426125639ページ数159Pキーワード健康 すいみんわいつぷんでふかくなるすいみん／わ／1ぷん スイミンワイツプンデフカクナルスイミン／ワ／1プン おおごう たくや オオゴウ タクヤ9784426125639内容紹介「ぐっすり…」創業110年の寝具店店主が教える、人生が変わる眠り方。◆心と体のすべての問題は「睡眠の質」の向上で解決できます。自然治癒力をとり戻す「眠りの極意」をお伝えします！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 心身のあらゆる不調は眠れば治る！（体の不調は眠れば治る！/成長ホルモンの働きは睡眠の質に左右される ほか）/第2章 眠りの質を劇的に変える「寝姿勢」のルール（正しい寝姿勢は「あおむけ」/うつ伏せ寝や横向き寝による健康リスク ほか）/第3章 眠りの質を劇的に変える「呼吸」... |
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| 著者山田知世(著)出版社共栄書房発売日2024年11月ISBN9784763411228ページ数297Pキーワード健康 いしがおしえるさいきようのよぼういがく イシガオシエルサイキヨウノヨボウイガク やまだ ともよ ヤマダ トモヨ9784763411228内容紹介現役医師が明かす“現代医療の限界”と、次世代医療のカギとなる“細胞環境デザイン学”最新の研究から見えてくる、本当の健康問題の捉え方?糖尿病 炭水化物は「敵」ではない？?高血圧 減塩至上主義はもう古い?うつ病 知られざるマグネシウムとオメガ3脂肪酸の効果?発達障害 ミネラルやビタミンで多動性／衝動性が改善…その他、?加齢黄斑変性、?骨折・骨粗鬆症、?認知症、?不妊などさまざまな病気への「細胞」からのアプローチをご紹介！その不調、細胞環境を整えれば解決します！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 はじめまして&#... |
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| 著者梅田悦生(著) 大島実果子(著)出版社同文書院発売日2013年10月ISBN9784810331707ページ数157Pキーワード健康 くだものわすべてくすりびようきにならない クダモノワスベテクスリビヨウキニナラナイ うめだ よしお おおしま みか ウメダ ヨシオ オオシマ ミカ9784810331707内容紹介気になる症状をお持ちの方へ。果物から始めるヘルシーな食習慣。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 クスリになる果物たち—美味しく食べて病気を予防（いちご/マスクメロン/プリンスメロン/すいか ほか）/第2章 予防できる病気・症状と栄養成分—果物から始める“美味しい処方箋”（こんな病気が気になる方へ—病気・症状の改善・予防に有効な果物/ミネラル・ビタミンがたっぷり！—果物に含まれる栄養成分/気をつけておきたい果... |
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| 著者室谷良子(著) 川嶋朗(監修)出版社メトロポリタンプレス発売日2016年05月ISBN9784907870317ページ数110Pキーワード健康 からだがすーつとらくになる カラダガスーツトラクニナル むろたに りようこ かわしま ムロタニ リヨウコ カワシマ9784907870317内容紹介いつでもどこででもできる、かんたん！冷え取り手ワザを教えます。1回1分のケア。簡単な動作（手ワザ）で血のめぐりが良くなります。「血の道療法」とは、ドロドロ血液や血管トラブルを改善し、カラダの不調を解消し、健康を取り戻そうというもの。カラダ全体ポカポカ！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 基本の冷えとり手ワザ（手や足への「基本の手ワザ」/「血の道療法」の極意—爪切り手ワザ/カラダの部分別冷えとり手ワザ）/2 症状別冷えとり手ワザ決定版！（全身を整えカラダの各部分の症状を... |
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| 著者木野村朱美(著)出版社池田書店発売日2021年02月ISBN9784262165134ページ数159Pキーワード健康 かいほうあたまのむだじからあたまあごくび カイホウアタマノムダジカラアタマアゴクビ きのむら あけみ キノムラ アケミ9784262165134内容紹介【内容】 頭をゆるめることで、全身の不調が改善する なぜ、現代人は不調がなくならないのか？著者の木野村さんは、正しい「カラダのゆるめ方」や「脱力の方法」を知らないからだといいます。現代人は、力を抜いて、休んでいるつもりが、無駄な力が入ってしまい、休めない。だから疲れてしまうということでした。そこでポイントになるのが、「頭の無駄力を開放する」ということ。頭や首をゆるめることができれば、全身の力が抜け、肩や首のコリ、頭痛はもちろん、腰痛やひざ痛、股関節の痛みも改善することができるのです。【こんな不調に！】・在宅勤務、家時間の... |
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| 著者しょうじ(著)出版社幻冬舎発売日2022年06月ISBN9784344039575ページ数109Pキーワード健康 じんせいがかわるいつぷんしせいきようしつじんせい／ ジンセイガカワルイツプンシセイキヨウシツジンセイ／ しようじ シヨウジ9784344039575内容紹介猫背・反り腰をなおせば腰痛 肩コリ 下半身太りが瞬時に解決！YouTube登録者数21万人 シドニーのカリスマ整体師が教える時短エクササイズ●今の体の状態がわかる ゆがみセルフチェック●コリや痛みは体からの「ズレてますよ」のSOS●猫背の最大のデメリットは「隠れ酸欠」●姿勢を整えるだけで、勝手にスルスルやせていく●尿もれは骨盤底筋だけでは治らない●今日から一生、絶対やったらアカン動き 姿勢をゆがませるNGストレッチ●姿勢がよくなる 正しい歩き方・座り方・寝方※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1時間目 姿... |
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| 著者白澤卓二(監修)出版社メイツ出版発売日2015年11月ISBN9784780416718ページ数128Pキーワード健康 どくたーしらさわのひやくさいまでぼけないおとな ドクターシラサワノヒヤクサイマデボケナイオトナ しらさわ たくじ シラサワ タクジ9784780416718内容紹介楽しく続けて効果UP！脳活パズルの決定版！思考の幅がみるみる広がる！記憶力と集中力に自信がつく！※本データはこの商品が発売された時点の情報です... |
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| 著者岡田慎一郎(著)出版社産業編集センター発売日2017年06月ISBN9784863111547ページ数116Pキーワード健康 よんじつさいからのふちようがみるみるよく ヨンジツサイカラノフチヨウガミルミルヨク おかだ しんいちろう オカダ シンイチロウ9784863111547内容紹介いつもダルい、体が重い、急にイライラする……。40代女性が日々感じている、心と体の「慢性的な不調」。それらの原因は、体が上手に使えていないことにあるかもしれません。正しい姿勢や歩き方、ちょっとした動作を日常に取り入れることで、体の不調だけでなく、イライラや憂鬱などメンタルの不調も改善できます！カンタンな日常動作で体を効果的に使って、毎日を快適に過ごしましょう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 不調改善に効果的な体の使い方/2章 上下半身の不調改善（スマホやPCを見ていて首が痛い/背... |
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| 著者平川和男(監修)出版社講談社発売日2022年10月ISBN9784065295731ページ数158Pキーワード健康 へんけいせいこかんせつしようちりようたいぜんこかん ヘンケイセイコカンセツシヨウチリヨウタイゼンコカン ひらかわ かずお ヒラカワ カズオ9784065295731内容紹介腰や痛みの原因が関節？ やせれば治る？ 受診の目安は？ 手術か保存療法か？ Q＆A式で徹底解説、不安と疑問を解消できる決定版※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 なぜ起こる？今後どうなる？（変形性股関節症とは何ですか？/腰やひざが痛むこともあるのですか？ ほか）/2 受診して診断を受ける（受診の目安はありますか？/どの医療機関を受診したらよいですか？ ほか）/3 薬を使うとき、手術を選ぶとき（治療にはどのような方法がありますか？/治療法を選ぶときのポイントを教えてください ほか）/4 ... |
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| 著者江田証(著)出版社新星出版社発売日2024年06月ISBN9784405094567ページ数191Pキーワード健康 おなかのふちようなやみふあんこまつたお オナカノフチヨウナヤミフアンコマツタオ えだ あかし エダ アカシ9784405094567内容紹介急な下痢や腹痛、便秘など、おなか（胃腸）の不調をだれにも相談できずに悩んでいる人は多い。過敏性腸症候群は日本人のおよそ10人に1人、1200万人が罹患しているといわれている。本書は、検査ではわからない、目に見えない病気も含め、おなかのさまざまな病気や不調の悩み、不安を解決へと導く。機能性ディスペプシア、過敏性腸症候群、SUDD、SIBO、リーキーガット症候群、逆流性食道炎、大腸憩室炎など、胃腸の病気に対応！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 おなかの疑問や不安をスッキリさせるQ＆A（昔から、ずっと便秘です。放置... |
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| 著者美木良介(著)出版社幻冬舎発売日2024年02月ISBN9784344042445ページ数71Pキーワード健康 むてきのひやくさいむてき／の／100さい ムテキノヒヤクサイムテキ／ノ／100サイ みき りようすけ ミキ リヨウスケ9784344042445内容紹介長生きには、長い息！ 健康寿命を延ばす「呼吸」と「筋肉が」手に入るのは、ロングブレスだけ。1日7分×7日間のDVDつき。強く長い呼吸を繰り返すロングブレスは、体温を上げ、血流を良くし、劣化した毛細血管を再生させます。日常生活のスムーズな動作はもちろん、がん、脳の病気、心筋梗塞など、あらゆる病のリスクを抑える究極の健康法。日曜日から土曜日まで、「1日7分」のロングブレス運動を収録しました。DVDつきで見ながらエクササイズできるので、実践しやすい1冊です。ただ生きながらえるのではなく、「誰の手も借りずに健康に暮らせる」「自分の足で... |
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| 価格：1,485 円 （税込、送料別、カード利用可） 販売店：bookfan 1号店 楽天市場店 |
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| 著者大杉幸毅(著)出版社河出書房新社発売日2020年09月ISBN9784309288222ページ数159Pキーワード健康 ひざつうたちまちかいぜんけつりゆうあつぷおうあつ ヒザツウタチマチカイゼンケツリユウアツプオウアツ おおすぎ こうき オオスギ コウキ9784309288222内容紹介ひざ周りの血の滞りポイントを「ジワー・パッ！」と指で押すだけ。驚きの血流アップ押圧術で、ひざの痛みはすっきりラクになる！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 誰でもひざ痛になるリスクがある（ひそかに進行するひざの痛み/ひざ痛はひざだけの問題ではない ほか）/第2章 ひざ痛は血流をよくすれば消える（ひざが痛む三つの理由/しこりがあると痛みワケ ほか）/第3章 瞬時に痛みが消える「ジワー・パッ」（いつでもどこでもできる「ジワー・パッ」/しこりは氷が溶けるようなイメージでゆるむ ほか）/... |
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| 価格：1,540 円 （税込、送料別、カード利用可） 販売店：bookfan 1号店 楽天市場店 |
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| 著者DaiGo(著)出版社リベラル社発売日2021年08月ISBN9784434292477ページ数299Pキーワード健康 けんじやのすいみんちようそくでのうの ケンジヤノスイミンチヨウソクデノウノ だいご ダイゴ9784434292477内容紹介メンタリストDaiGo初の睡眠本。睡眠の質を上げる科学的なノウハウが満載。本書ではメンタリストDaiGoが自ら実践している『賢者の睡眠術』を初公開します。睡眠の質を上げることで、ストレスや不安をなくし、生活のパフォーマンスを上げるノウハウを紹介。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 睡眠賢者は知っている“悪眠”がもたらす3つの弊害（「脳」にマイナス/「体」にマイナス ほか）/2 遺伝子で決まっている自分の睡眠タイプを知る（遺伝子が刻む「サーカディアンリズム」—体内時計の存在/眠りのリズムは「深い＆浅い」が1セット90... |
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