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| 著者鈴木光弥(著)出版社佼成出版社発売日2010年02月ISBN9784333024223ページ数218Pキーワード健康 ふじたれいさいたんでんこきゆうほうこうじようしつず フジタレイサイタンデンコキユウホウコウジヨウシツズ すずき みつや スズキ ミツヤ9784333024223内容紹介本書では釈尊を祖とし、天台大師智、そして臨済宗中興の祖と謳われる白隠禅師へ伝えられた呼吸法を紹介します。明治期、この仏教の伝統的な呼吸法を「調和道丹田呼吸法」として体系化させたのは真言宗智山派の僧侶・藤田霊斎でした。呼吸を練り、臍下丹田を充実させることにより健康を得ることはもちろん、老いても向上し続ける人生を構築できるとしています。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 修行という生き方（充実した人生をつくる修行/修行に必要な楽観的な心 ほか）/第2章 理想的人間像（腹の人こそ理想的人... |
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| 著者細川モモ(著)出版社ダイヤモンド社発売日2016年10月ISBN9784478069165ページ数271Pキーワード健康 しよくじおしつているだけでじんせい シヨクジオシツテイルダケデジンセイ ほそかわ もも ホソカワ モモ9784478069165内容紹介幸せな人生を捨てないためには、まず「今日のたべもの」。最新データから知る！運動していなくても、時間が不規則でも、外食が多くても、大丈夫。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次01 胃、骨、筋肉をまずつくる（胃をつくるのは、タンパク質/食べることが、胃を鍛える/キャベツの千切りは食べる胃腸薬 ほか）/02 便秘、貧血、睡眠、体内時計…！悩みを解決（便秘は、自分のタイプを知らないと解消しない/便秘に効くのは、野菜？海藻？/たくさん食べなければ、たくさん出ない ほか）/03 毎日の栄養が無理なくとれる食事のルール（スーパーに... |
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| 著者堀杏子(著) しまだたかひろ(作画)出版社フォレスト出版発売日2023年11月ISBN9784866802480ページ数133Pキーワード健康 いきおはくだけでからだの イキオハクダケデカラダノ ほり きようこ しまだ たかひ ホリ キヨウコ シマダ タカヒ9784866802480内容紹介肩こり・腰痛・冷え性・肥満・便秘…すべて解消 !息を吐いて伸ばすだけで、体がゆるんで、生き返る。◆息を吐いて吸うだけだから・・・ ・ヨガスタジオも着替えも不要！ ・費用ゼロ！ ・年齢・性別問わず！ ・いつでもどこでもできる！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次プロローグ 呼吸ちゃんとの出会い/はじめに 不調だらけのドン底人生から呼吸コーチになるまで/1 自分を変える呼吸革命—呼吸が変わると人生が変わりだす/呼吸トレ1 基本の鼻呼吸・首〜頭部/2 呼吸トレが改善する“体の詰... |
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| 著者吉原潔(著)出版社EDITORS発売日2022年07月ISBN9784576225098ページ数143Pキーワード健康 びんぼうゆすりでゆるたいかつせいけいげかがつかいも ビンボウユスリデユルタイカツセイケイゲカガツカイモ よしはら きよし ヨシハラ キヨシ9784576225098内容紹介整形外科専門医かつ食生活アドバイザーのフィットネストレーナーが教える、ゆる?く続けられる運動、食事、生活習慣、心の健活法。※本データはこの商品が発売された時点の情報です... |
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| 著者飯沼一茂(著)出版社サンマーク出版発売日2024年09月ISBN9784763141316ページ数239Pキーワード健康 ばいそくろうか バイソクロウカ いいぬま かずしげ イイヌマ カズシゲ9784763141316内容紹介いまなら、まだ間に合う。進みすぎた時を戻そうしっかり睡眠時間を確保したのに疲れが取れない。体があちこち痛む。これまでになかった病気や不調に悩まされている。ふと鏡を見たら驚くほど老け込んだ自分がいた……。どれか一つでも心当たりのある方は、体の内側で通常の老化とは違った形で激しく急速に老化が進行しているリスクがあります。その秘密は、免疫にあり。今後、医学の主役となる免疫の最新知見が、急速に老いた体を若返らせ病気や痛みを遠ざけます。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次Introduction 体内で静かに進行する倍速老化とは/1 免疫の攻撃役と制御役に生... |
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| 著者和田秀樹(著)出版社白秋社発売日2024年07月ISBN9784434342783ページ数175Pキーワード健康 わだしきふけないてれびのみかたぼけないしんぶん ワダシキフケナイテレビノミカタボケナイシンブン わだ ひでき ワダ ヒデキ9784434342783内容紹介認知症であろうとなかろうと、老後一番大切なのは「生きる意欲」だと考えます。新しいことに挑戦してワクワク、楽しく脳を使うことです。そのような信念に基づき、高齢になったら、どうすればよりよいかを記しました。 高齢者向けの本をたくさん著してきましたが、他の本になくこの本で特に注目したのは、テレビと新聞です。本書を手にとっていただいた方は、新聞は自宅でとって読むのが日課。テレビは、1日6時間以上見ている方も多いと推察します。テレビについて私はこれまで、その問題点をあばいてきました。「テレビを捨てよう」とも説いてきました。でも、そ... |
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| 著者池上悟朗(著)出版社BABジャパン発売日2024年02月ISBN9784814205974ページ数203Pキーワード健康 いめーじせかいがだいいちのじんせいせんざい イメージセカイガダイイチノジンセイセンザイ いけがみ ごろう イケガミ ゴロウ9784814205974内容紹介現実世界とイメージ世界を対比！誰でもイメージによって現実が変わる。現実世界とイメージ世界、二つの世界を対比し、現実を変える。イメージ世界の登場人物はすべて自分の一部だから、理屈抜きに「気分良く」、「与えるイメージ」で夢が叶う。不確かな現実を変える、安定の世界へ！『思考は現実化する』（ナポレオン・ヒル）などの名著を補う“重大要素”を教える。一瞬で気分を良くする方法「Qメソッド」の実践法も解説！CONTENTS（抜粋）【実践編】●第1章 正しいイメージの心得・イメージ世界にはルールがあった・自分から外側へ向くイメージ... |
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| 著者片山洋次郎(著)出版社河出書房新社発売日2024年05月ISBN9784309294087ページ数197Pキーワード健康 しせいおゆるめるつかれないしんたいとこころ シセイオユルメルツカレナイシンタイトココロ かたやま ようじろう カタヤマ ヨウジロウ9784309294087内容紹介心地よいかどうか。それが、本当の「良い姿勢」を教えてくれる。姿勢の思い込みを手放し、身体が持つ回復力を引き出すためのヒント。※本データはこの商品が発売された時点の情報です... |
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| 著者内山葉子(著)出版社評言社発売日2018年01月ISBN9784828205939ページ数254Pキーワード健康 どくだらけびようきのきゆうわりわでとつくすで ドクダラケビヨウキノキユウワリワデトツクスデ うちやま ようこ ウチヤマ ヨウコ9784828205939内容紹介アレルギー、免疫不全、月経前症候群、不眠、うつ…原因不明の体調不良。あなたの不調は有害物質のせいだった!?毒をなくして健康な体を取り戻しましょう。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 あなたの周りは有害物質だらけ（毒は誰にでも存在する/増え続ける難病と不妊症/身近にこんなにある有害物質 ほか）/第2章 有害物質を正しく安全に解毒する（解毒の基本4原則/有害物質をできるだけ避ける/有害物質が入りにくい体にする ほか）/第3章 身の周りに潜んでいる有害物質の特徴（内分泌かく乱物質/有害なハロゲン（塩... |
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| 著者八名見江子(著)出版社本の泉社発売日2018年05月ISBN9784780716832ページ数238Pキーワード健康 くすりにたよらないいきかたのすすめあなた クスリニタヨラナイイキカタノススメアナタ やな みえこ ヤナ ミエコ9784780716832内容紹介あなたの身体と心を思いっきり好きになってください。コミュニケーションを取りながら身体を治している細胞たち。共生して身体の働きをサポートしている細菌やウイルス。そんな身体を元気にさせるパワフルな意識の力。その驚きの事実がこの本で明らかに・・・。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 身体のすばらしい臓器/第2章 身体を支える内分泌と血液/第3章 役に立つ身体の仕組み/第4章 微生物との共生/第5章 その薬、本当に必要ですか/第6章 素晴らしい意識の... |
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| 著者佐藤典宏(著)出版社青春出版社発売日2020年07月ISBN9784413231596ページ数187Pキーワード健康 がんにならないしんぷるなしゆうかんしゆじゆつ ガンニナラナイシンプルナシユウカンシユジユツ さとう のりひろ サトウ ノリヒロ9784413231596内容紹介「二度とがんにならない人と数年後にがんを再発する人」の決定的な違いとは。手術件数1000超のがん専門医が食事、運動、メンタル、検診の観点から科学的に正しいがんにならない方法を徹底伝授。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 がんをはねのけた人にはこんな共通点があった！（がんを遠ざけた人が実践していた7つの心構え/治療の効果がアップする習慣 ほか）/第2章 最新の医学的根拠に基づいたがんに効く食べ物・食べ方（実は重要な食事のタイミング/胃がんの敵「食塩」を減らす7つのコツ ほか）/第3章 免疫力... |
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| 著者鎌田實(著)出版社サンマーク出版発売日2024年10月ISBN9784763141637ページ数127Pキーワード健康 ながいきたまごいしやがおしえるこうりつなんばーわん ナガイキタマゴイシヤガオシエルコウリツナンバーワン かまた みのる カマタ ミノル9784763141637内容紹介「僕も“1日4個”食べてます」医師たちが太鼓判を押す超良質たんぱく質、「たまご」。「低栄養」「骨折」「認知症」を予防する摂り方を初公開です！中高年の健康増進のお手本・鎌田實医師が「医者が教えるたまごの食べ方」を初公開します。朝食にまず、たまご4個を使ったスペイン風オムレツ、運動後には「たまごシェイク」、ランチの蕎麦屋では、蕎麦の前に「だし巻き」を！1日4個以上毎日たまごを食べ、たまごをこよなく愛する76歳の鎌田實医師が、たまごの栄養の最新情報と「毎日の生活に“プラス1個”」する楽しい工夫を1冊にまとめま... |
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| 著者沼田光生(著)出版社コスモ21発売日2019年02月ISBN9784877953768ページ数159Pキーワード健康 かんぜんなみねらるばらんすこそさいきようの カンゼンナミネラルバランスコソサイキヨウノ ぬまた みつお ヌマタ ミツオ9784877953768内容紹介「すべての病気を追求すると、すべてがミネラルの欠乏に辿り着く。ミネラルは、単体では有効な働きができない。人体の健康維持には、調和のとれた多種類のミネラル摂取が有効である」ノーベル賞を二度も受賞したライナス・カール・ポーリング博士の言葉です。「口の中に入れるもの＝栄養素」が人の身体を構成するベースです。「タンパク質」「炭水化物」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」の五大栄養素の要となるのが「ミネラル」です。十分なミネラルがあってこそこれらの栄養素が効果的に機能するのです。しかし、昔は食物に豊富に含まれていたミネラルが今は半世紀... |
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| 著者小林弘幸(著)出版社幻冬舎発売日2023年02月ISBN9784344040656ページ数169Pキーワード健康 いちばんわかいきようおいきるための イチバンワカイキヨウオイキルタメノ こばやし ひろゆき コバヤシ ヒロユキ9784344040656内容紹介コロナ禍で生じた不調、老いへの漠然とした不安を解消して、最後まで、元気で自分らしい人生を送りましょう。今日から始められる、自律神経を整える生活習慣の基本。目次1章“一番若い”毎日のためにまず、「体」を整える 階段を一段上がれば、一段上がっただけ体のメリットになる コロナ禍だからこそルーティンが大事 まずは「睡眠・食事・運動」を見直す 最初にやるべきことは早起き 入浴が良い睡眠に導いてくれる 背筋を伸ばしたウォーキングで語感と研ぎ澄ます 外に出られないときや隙間時間は「スクワット」 起き抜けに1杯。水をこまめに飲む 一日3食を決まった... |
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| 著者米澤浩(著)出版社さくら舎発売日2016年01月ISBN9784865810394ページ数155Pキーワード健康 かかとせいたいでぜつふちようがすつきりきえる カカトセイタイデゼツフチヨウガスツキリキエル よねざわ ひろし ヨネザワ ヒロシ9784865810394内容紹介身体は「かかと」がズレていると全てに疾病が出る！太古中国を発祥とする秘伝の戦場武闘制法「訃幻流龍法」をベースにした、セルフケア術整体を紹介する健康実用書。戦場で負傷し動けなくなった兵士をなるべく早く回復させるために編み出された「訃幻流龍法」。秦の始皇帝が伝承を禁じるほど恐れたという同法の日本で唯一の使い手である著者は、人の体で「かかと」が一番重要な部分であり、身体を支える基点である「かかと」がズレていると、身体の全てに不調が出ると言う。しかし、ほとんどの人が「かかと」がズレているにもかかわらずまったく気づいていない。... |
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| 著者岸村康代(著)出版社かんき出版発売日2022年06月ISBN9784761276089ページ数199Pキーワード健康 つずたべけつかがでるたべかたがかんたん ツズタベケツカガデルタベカタガカンタン きしむら やすよ キシムラ ヤスヨ9784761276089内容紹介ダイエットや健康、美容のための理想的な食事が続かない…。そんなお悩みが“二度と”起きない画期的な本が、ついに登場!「3日あれば、正しい食べ方の習慣は身につきます。食欲は誰でもすぐにコントロールできるのです」そう断言するのは、『あさイチ』『ヒルナンデス!』『林修の今でしょ!講座』などテレビに多数出演で人気の管理栄養士・岸村康代氏。岸村氏は1万人以上の食事を指導してきた「食べ方コンサルタント」。ダイエット指導では合計10トンを超える脂肪を落としてきました。「今は食べ方の指導をしていますが、実は私こそ、正しい食べ方が全然身に付かず... |
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| 著者金村卓(著)出版社メトロポリタンプレス発売日2017年10月ISBN9784907870409ページ数119Pキーワード健康 いつしようじぶんのあしであるこうほかつ イツシヨウジブンノアシデアルコウホカツ かなむら まさし カナムラ マサシ9784907870409内容紹介自分の足で一生歩くために必要な知識や、骨粗しょう症予防などについて日常生活で大事なことをわかりやすく解説。※本データはこの商品が発売された時点の情報です... |
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| 著者加藤俊徳(著)出版社時事通信出版局発売日2022年02月ISBN9784788718005ページ数183Pキーワード健康 さいきようのうおーきんぐのう サイキヨウノウオーキングノウ かとう としのり カトウ トシノリ9784788718005内容紹介「ウォーキングは、最強の脳トレ」。潜在能力が目覚め始める16の歩き方。1万人以上の脳画像をみた脳内科医が「脳」のために、長年続けている「ウォーキング」。ウォーキングをすると、脳にどのように影響するのか？ 歩かないことで脳に起こるリスク「運動負債」とは？歩けないときはどうすればいい…？ジョギングとウォーキング、どちらが脳トレになる？仕事に集中できない、モヤモヤする、うつ、ADHD、イライラ、認知症‥さまざまな悩みを抱える患者さんにも、ウォーキングを勧める理由とは。普段何気なくウォーキングしている方も、最近歩く気が起きないという方も、ウォーキン... |
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| 著者宮幹藍后(著)出版社オークラ出版発売日2019年08月ISBN9784775528884ページ数111，112Pキーワード健康 じんいいんようごぎようしちゆうすいめいがくかんぽう ジンイインヨウゴギヨウシチユウスイメイガクカンポウ みやもと あいみ ミヤモト アイミ9784775528884内容紹介あなたの臓器の弱点が見つかります。「食養」でバランスを作り弱点を克服します。自分にあった効果的なダイエット法教えます。四柱推命学であなたを病気から守ります。そして家族をあなたが守ってあげましょう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次「眞医」四柱推命学で病気を予防する/陰と陽の考え/五行の考え/生年月日から弱まる五行（臓）の解る理由/病気の特定方法の独特性と正確さ/陰陽五行四柱推命学と五臓五腑季節のかかわり/四柱推命学の「五臓五腑」・中医学の「六臓六腑」や「五臓六腑」/五行と五... |
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| 小柳津広志／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名自由国民社出版年月2024年06月サイズ227P 19cmISBNコード9784426130053生活 健康法 健康法便秘・下痢は1日で治る! 東大の微生物博士が教えるベンピ ゲリ ワ イチニチ デ ナオル ベンピ／ゲリ／ワ／1ニチ／デ／ナオル トウダイ ノ ビセイブツ ハカセ ガ オシエル※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2024/06/1... |
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| 著者田村セツコ(著)出版社興陽館発売日2023年11月ISBN9784877233198ページ数181Pキーワード健康 はちじゆうろくさいのけんこうぐらし86さい／の／け ハチジユウロクサイノケンコウグラシ86サイ／ノ／ケ たむら せつこ タムラ セツコ9784877233198内容紹介薬も飲まない。病院にも行かない。なのに病気知らずで裸眼で歯は自前。そんな現役イラストレーター田村さんのひとり暮らし健康法。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 元気にひとり暮らし（体調は気にしていません/5分眠るとスッキリします ほか）/2 へんてこりんなひみつの健康法（へんてこりんな健康法/靴底に段ボール健康法 ほか）/3 すっきりこころの健康法（ストレスを消す人間関係トレーニング/選択制難聴で聞こえないふり/ひとりごとは孤独解消法/86歳の少女です/死ぬことは気にしません）/4 食べる... |
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| 著者猪越恭也(著)出版社草思社発売日2004年07月ISBN9784794213242ページ数237Pキーワード健康 かおおみればびようきがわかるかくれた カオオミレバビヨウキガワカルカクレタ いこし やすなり イコシ ヤスナリ9784794213242内容紹介顔の赤みや黒ずみ、ほおの吹き出物などを気にする方は多いだろうが、それぞれに意味があることをご存じか？これらは内臓などのトラブルの注意信号なのだ。たとえば「目」には「肝臓」の不調が現れるし、「吹き出物」で体内の「熱」の状態が、「むくみ」で体内の「水分」の状態がわかる。これらの「法則」をふまえたうえで自分の顔をチェックすれば、なんとなく気になっていた不調の原因を知ることができる。中国医学の考え方に西洋医学の裏付けを加えた本書は、自分で自分の健康状態を知り、不調を改善してバランスを取り戻すための方法をやさしく解説したものである。※本データ... |
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| 著者周東寛(著)出版社コスモ21発売日2017年01月ISBN9784877953461ページ数220Pキーワード健康 ろくじつさいからのきんりよくずくりからだにほんと ロクジツサイカラノキンリヨクズクリカラダニホント しゆうとう ひろし シユウトウ ヒロシ9784877953461内容紹介医療現場でわかった「中高年の筋肉」への誤解。生命維持能力を高めるカギは筋力づくり！医者がすすめるオリジナル運動＆体操41。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 50代を境に筋力づくりの常識は変わる！（中高年の筋力低下は老化の影響が大きい？運動不足の影響が大きい？/年齢によって筋力づくりの効果は小さくなる？変わらない？/加齢に伴う筋力低下は上半身から進む？下半身から進む？ ほか）/2 図解すぐ実践できる60歳からの体にいい運動・体操（日本人の65％は運動不足/体のメンテナンスをするかしな... |
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| 著者植杉乾蔵(著) 植杉千枝子(著)出版社ゴルフダイジェスト社発売日2020年04月ISBN9784772841863ページ数193Pキーワード健康 えーじしゆーときろくせんよんひやくななじゆうにかい エージシユートキロクセンヨンヒヤクナナジユウニカイ うえすぎ けんぞう ちえこ ウエスギ ケンゾウ チエコ9784772841863内容紹介エージシュート達成のコツは、「健康で長生き」。1,472回達成の鉄人が、妻と実践する暮らしかたには、あなたにも役立つヒントがたくさんあります。自分の年齢以下のスコアで回ってくる「エージシュート」。65歳で65で回ってくれば達成です。しかし、そんな超上級者を目指そうとしても今さら無理。実はエージシュートを達成するには、もうひとつのアプローチがあります。それは「元気に歳をとる」こと。いつまでも健康で元気にプレーするラウンド力を維持できれば、1歳年齢を重ねるご... |
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| 著者カリタ・ハルユ(著) こばやしあやな(訳) ヤリ・ラウッカネン(医学監修)出版社東洋経済新報社発売日2023年06月ISBN9784492047224ページ数269Pキーワード健康 きゆうきよくのさうなふるねすせかいさいこうのきよう キユウキヨクノサウナフルネスセカイサイコウノキヨウ はるゆ かりた HARJU C ハルユ カリタ HARJU C9784492047224内容紹介【サウナの世界的なプロフェッショナルたちが全面協力！】【本場フィンランド発「世界最高のサウナの教科書」しかも「日本オリジナル特別編集版」がついに完成！】★★日本版オリジナル！日本人のサウナファンから寄せられた「気になる質問」に全部答えます！★★【本書の冒頭で紹介する「Q&A」の一部】●そもそもサウナは本当に健康にいいの？●週に何回、何分サウナに入るのがベスト？ など●水風呂との温度差が大きいほうが、より「ととの... |
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| 著者高岡英夫(著)出版社小学館発売日2024年07月ISBN9784093115629ページ数127Pキーワード健康 たかおかしきせぼねいつぷんゆるたいそうたかおかしき タカオカシキセボネイツプンユルタイソウタカオカシキ たかおか ひでお タカオカ ヒデオ9784093115629内容紹介その体の不調、いますぐ自力で治せます！ スマホによるねこ背は2人にひとり、パソコンによる腰痛罹患率は90％を超え、もはや現代病とも言える「スマホねこ背」と「パソコン腰痛」。この崩れた姿勢が様々な体の不調の原因となっているケースは多い。本書では、「ゆる体操」などの身体マッサージや身体操法の専門家の高岡英夫氏が、1分間の簡単な体操で、一発で不調を改善する方法を伝授する。いつでもどこでも、だれでもできるたった1分間の「ゆる体操」で体をゆるめれば、体の不調は自力で治せます。※本データはこの商品が発売された時点の情... |
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| 著者大谷憲(著)出版社あさ出版発売日2010年01月ISBN9784860633752ページ数213Pキーワード健康 めんえきりよくおたかめるねむりかた メンエキリヨクオタカメルネムリカタ おおたに のりお オオタニ ノリオ9784860633752内容紹介睡眠時には免疫力が低下する！薬のいらないあたため睡眠であなたの免疫力は35％アップ。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 体温を上げると病気は必ず治る/第2章 100歳まで健康に生きたかったら、体温を37度に上げなさい/第3章 脳の力を最大限に引き出す睡眠時間は7時間38分/第4章 「あたため睡眠法」で薬いらずの体を手に入れる/第5章 あなたにもできる！「あたため睡眠」15の習慣/第6章 「あたため睡眠」をつくる魔法の7アイテム/第7章 「あたため睡眠」で日本を元気にした... |
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| 著者尾形哲(著)出版社KADOKAWA発売日2023年09月ISBN9784048976398ページ数159Pキーワード健康 かんぞうからしぼうおおとすおさけと カンゾウカラシボウオオトスオサケト おがた さとし オガタ サトシ9784048976398内容紹介続々重版を重ねている「肝臓から脂肪を落とす」シリーズ第3弾。待望の「お酒と甘いものとの付き合い方」です。お酒には誤解がいっぱいで、肝数値の改善と肥満予防のためには、糖質が多いビールを避けて、焼酎やウイスキーなどの蒸留酒や、糖質が少ない赤ワインなどなら、量はさほど気にしなくてもよいと思われています。しかし、それは大間違い。アルコールには糖質よりもかなり多いカロリーがあり、ハイボールにして飲んだとしても、度数が高いと太ってしまいます。赤ワインもグラス2杯は、おにぎり1個分のカロリー。つまり、お酒を飲むことは、4度目の食事をしているのと同... |
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| 著者石井直方(著)出版社扶桑社発売日2023年12月ISBN9784594096199ページ数158Pキーワード健康 いのちのすくわつときたえればきんにくわみかた イノチノスクワツトキタエレバキンニクワミカタ いしい なおかた イシイ ナオカタ9784594096199内容紹介なにもしなければ筋肉は減り続ける！一生歩ける足腰になるための最強スロトレ筋肉研究の第一人者、石井直方東大名誉教授が人生100年時代を見据えて開発した新発想の「スロースクワット」。自身の2度にわたるがんの闘病中にも実践されたスロースクワットは、まさに“いのちを守るスクワット"なのです。「4秒かけてゆっくりと腰を下ろし、静止なしで、4秒かけてゆっくりと立ち上がる」だけで、ヘビー筋トレ並みの効果が！■「スロースクワット」が最強の理由◎軽い負荷なのに高強度の筋トレのような効果があり◎ゆっくりとした動きだから無理なく安心して行... |
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| 著者坪内美樹(著)出版社あいり出版発売日2017年10月ISBN9784865550443ページ数235Pキーワード健康 はつぴーぼいすけんこうほうこえからひろがるこみゆに ハツピーボイスケンコウホウコエカラヒロガルコミユニ つぼうち みき ツボウチ ミキ9784865550443目次1 笑顔の声を出すことで世界が広がります/2 声を出すことは、誰にでもできる健康法/3 福を呼ぶ笑顔の声「福声」を出しましょう/4 福声をつくるちょっとした心がけと、毎日の楽々レッスン/5 発音・発声を磨く、楽々テキスト/6 今日はどんな気分？/7 朗読から広がるコミュニケーショ... |
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