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| 著者山崎美歩呼(著) 清水賢二(監修)出版社世界文化社発売日2020年10月ISBN9784418204182ページ数111Pキーワード健康 運動 じつさいわかがえるこつばんちようせいうおーきんぐ1 ジツサイワカガエルコツバンチヨウセイウオーキング1 やまさき みほこ しみず けん ヤマサキ ミホコ シミズ ケン9784418204182内容紹介毎日ウォーキングを頑張っているのに効果がない！と嘆く人に朗報。だらだら歩くだけではやせませんねこ背や反り腰などの悪い姿勢や、体重移動せずにペタペタ歩く、上半身が揺れる、腕を振らずに歩くなど悪い動作を続けると、骨盤がゆがみ、O脚や腰痛、便秘やぽっこりお腹など、さまざまな不調や老化現象を招きます。骨盤を垂直に立て、頭が骨盤の真上に来るよう背中側の筋肉をしっかり使って歩けば、見た目が若返るだけでなく、体の内側の腸まで活性化されて元気になれます。意識すべき... |
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| 著者野沢秀雄(著)出版社青春出版社発売日2015年04月ISBN9784413039482ページ数187Pキーワード健康 ないぞうからつよくするじことれーにんぐほういくつ ナイゾウカラツヨクスルジコトレーニングホウイクツ のざわ ひでお ノザワ ヒデオ9784413039482内容紹介人の体を見続けて40年。100万人以上を指導してきたトレーニング・アドバイザーが教える、筋肉を鍛えて内臓まで元気にする自己トレ法。青春出版社のベストセラー『自己トレーニング』の野沢先生が、“いくつになっても疲れない内臓”をつくるためのトレーニングを教える。なんでも食べられる「鉄の胃」、若々しく強靭な「心臓」、浄化力の衰えない「肝臓・腎臓」の鍛え方とは？※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次気になるところから、みるみる変わる！「1日1回」目的別おすすめプログラム/第1章 胃腸から泌尿器系まで…疲れ... |
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| 出版社Lotus8発売日2025年04月ISBN9784880735450ページ数119Pキーワード健康 ヨガ ざよぎすまがじん9（2025ー2） ザヨギスマガジン9（2025ー2）9784880735450内容紹介特集「アーサナからヨガの極みへ」アーサナ（ポーズ）は動きながら内観し、瞑想状態へ入っていくためのシステムです。今回は、各流派によって異なるポーズナのシステムを浮き彫りにしていき、それぞれのコンセプトを見ていきます。ポーズの写真をふんだんに使い、一見、同じように見えるポーズの中にもいろいろな意味があり、流派ごとに目的が異なっているという違いがわかる特集です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です... |
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| 著者上月正博(著)出版社大洋図書発売日2024年04月ISBN9784813085393ページ数63Pキーワード健康 じんぞうおつよくしてろうかおふせぐ ジンゾウオツヨクシテロウカオフセグ こうずき まさひろ コウズキ マサヒロ9784813085393内容紹介腎臓を丈夫にすると寿命が伸びる!!慢性腎臓病 危険度チェック生命維持に欠かせない腎臓の役割とは?腎臓病の種類と「慢性腎臓病」の合併症慢性腎臓病の診断基準とステージ分けeGFR(腎機能)年齢別早見表人工透析と腎臓移植慢性腎臓病 予防改善の基本的な考え方●第1章●上月式 腎機能がアップする食事の方法慢性腎臓病「食事療法」の基本塩分量を1日6g未満にするだしや香辛料で美味しく減塩するたんぱく質の過剰摂取に注意する1日に必要なエネルギー量カリウムの摂りすぎを防ぐ調理法腎機能を低下させるリンに注意する腎臓病における水分摂取量栄養成分表示をチェ... |
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| 著者山田豊文(著)出版社現代書林発売日2013年02月ISBN9784774513928ページ数319Pキーワード健康 かぞくみんながびようきにならないたべかた カゾクミンナガビヨウキニナラナイタベカタ やまだ とよふみ ヤマダ トヨフミ9784774513928内容紹介『細胞から元気になる食事』でおなじみ——「山田式栄養学」のすべてをまとめた決定版!!◎心身の不調を治せるのは細胞だけ健康の維持増進のために最も必要なことは何か——。それは、常に細胞の立場になって考えるということです。私たち人間の体は、60兆個の細胞で成り立っていて、1個の細胞もそれ自体が立派な生命体です。その集合体である私たちには、今この瞬間に、それぞれの細胞が何を必要としているかはわかりません。しかし、私たちを構成する1個1個の細胞自身は、それをわかっているのです。だからこ... |
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| 出版社マガジンハウス発売日2025年04月ISBN9784838757329ページ数98Pキーワード健康 たんぱくしよくどうまがじんはうすむつくMAGAZI タンパクシヨクドウマガジンハウスムツクMAGAZI9784838757329内容紹介和洋中エスニック38人のシェフが考え抜いた！タンパク質たっぷり、美味くて簡単なレシピ集。「タンパク質を摂ろう！」筋肉をつけたい！ ツヤとハリのある肌を手に入れたい！そして、理想のカラダに近づくのに、タンパク質は不可欠。たとえば体重70kgの男性なら、1日およそ100gのタンパク質を摂りたいところ。鮭なら5切れ！ サラダチキンなら4〜5切れ！これは手ごわい。 そこで、自らもカラダを鍛えるシェフたちに充実した量のタンパク質をさらにおいしく、バリエーション豊かに食べる料理法を教えてもらいました。38人のシェフたちが考え抜いた92のレシピは、和洋中ほか、メニュ... |
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| 著者伊賀瀬道也(著)出版社飛鳥新社発売日2022年12月ISBN9784864109390ページ数367Pキーワード健康 ひやくさいまでいきるためのしゆうかんひやくせん ヒヤクサイマデイキルタメノシユウカンヒヤクセン いがせ みちや イガセ ミチヤ9784864109390内容紹介うわさのヒャクヒャク本、ついに解禁！ 日本人の体は、ここ10年で10歳若返っています。この本の習慣を取り入れれれば、100歳まで元気でいることも、もはや夢ではありません。食事、運動、生活習慣、脳/メンタル、医療......あらゆる健康長寿の秘訣を網羅した、抗加齢（アンチエイジング）名医による決定版!今さら聞けない｢基本｣から、｢最新医学の成果｣まで、老化のスピードをゆっくりにする100の習慣を医学的エビデンスなどをもとに厳選。100の習慣すべてを頑張って行う必要はありません。オススメ度（★の数）を参考にしつつ、「... |
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| 著者済陽高穂(監修)出版社英和出版社発売日2024年11月ISBN9784867304099ページ数127Pキーワード健康 いまあるがんおけすまいにちの イマアルガンオケスマイニチノ わたよう たかほ ワタヨウ タカホ978486730409... |
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| 出版社ブティック社発売日2023年12月ISBN9784834778144ページ数72Pキーワード健康 せきちゆうかんきようさくしようめいいがおしえるとつ セキチユウカンキヨウサクシヨウメイイガオシエルトツ978483477814... |
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| 著者山口康三(監修)出版社大洋図書発売日2021年09月ISBN9784813083931ページ数79Pキーワード健康 じゆうびようかおおしでがんびようかいぜんあんどしり ジユウビヨウカオオシデガンビヨウカイゼンアンドシリ やまぐち こうぞう ヤマグチ コウゾウ9784813083931内容紹介短時間の押圧で目のまわりの血流改善！「視力回復博士」が教える目の不安リセット術！セルフ視野チェックアムスラーチャート顔押しの前後で視力を計測目および全身の症状と、疑われる病気チャート【巻頭特集】大切な目の構造としくみを知る【知っておきたい目の病気】緑内障/白内障/加齢黄斑変性症・・・【第1章】10秒顔押しで目の血流アップ！10秒顔押しの効果と基本的なやり方1日目〜16日目・目のトレーニング【第2章】目の健康を守る生活習慣食事は「少食」を心がける「腸内環境」を整え、「目にいい栄養素」を摂取「ウォーキン... |
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| 著者西剛志(著)出版社アスコム発売日2022年08月ISBN9784776212140ページ数324Pキーワード健康 はちじつさいでものうがろうかしないひと ハチジツサイデモノウガロウカシナイヒト にし たけゆき ニシ タケユキ9784776212140内容紹介いくつになっても脳が若いままの人と、老化が進んでいく人の差はどこにあるのか？脳科学者が伝えたい「老人脳」にならないための方法「スーパーのレジ待ちの列に割り込む老人」「人目をはばからず、店員に怒鳴り散らす老人」そんな迷惑老人たちが目についてしまう昨今……なぜ、彼らは自省できないのか。それは脳の老化、老人脳であることが原因です。脳の老化は、30代からはじまりますが、実は高齢になっても伸びていく機能もあることがわかっています。脳科学的には、加齢＝老化ではないのです。では、なぜ前述のような老人がいるのか。一方で、アクティブに、幸せなシニアラ... |
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| 著者佐藤純(監修)出版社宝島社発売日2024年11月ISBN9784299062017ページ数79Pキーワード健康 ずつうめまいかんせつつうじぶんでなおすきしようびよ ズツウメマイカンセツツウジブンデナオスキシヨウビヨ さとう じゆん サトウ ジユン9784299062017内容紹介天気が悪くなると、いつも頭が痛くなる。気圧が下がると、なんだか不調が増す気がする。天候や気圧の変化により、頭痛やだるさ、めまい、関節痛が起きる「気象病」。自力でしっかり対策すれば、慢性化する前に治せます! 本書では、気象病の仕組みから、不調の原因、症状別に気象病の対策法まで細かく紹介。低気圧に弱い方必読の、図解ムックです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です... |
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| 著者高橋悟(監修)出版社講談社発売日2025年04月ISBN9784065391761ページ数98Pキーワード健康 かかつどうぼうこうがわかるほんひんにようにようもれ カカツドウボウコウガワカルホンヒンニヨウニヨウモレ たかはし さとる タカハシ サトル9784065391761内容紹介【なぜ起こる？ 原因は？ 薬は効く？】日本では20歳以上の約1300万人が過活動膀胱に悩んでおり、若者から高齢者まで幅広く起こります。突然現れるがまんできないほど強い尿意に頻尿を伴うほか、切迫性尿失禁をあわせもつことで、外出できなくなるケースもあります。命にかかわる病気ではないものの、QOL（生活の質）を大きく下げるのです。人には相談しにくい症状であることから受診のハードルも高く、「周りに気づかれずに解決したい」と考える人が多くいます。一方、運動と生活の見直しなどで大半が改善することは意外に知られていません... |
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| 著者和田秀樹(著) 島田裕巳(著)出版社講談社発売日2025年03月ISBN9784065385609ページ数175Pキーワード健康 けんこうほうといがくにたよらずひやくさいらくらく ケンコウホウトイガクニタヨラズヒヤクサイラクラク わだ ひでき しまだ ひろみ ワダ ヒデキ シマダ ヒロミ9784065385609内容紹介はじめに第1章 まず、数値にがんじがらめの健康観を捨てる時代によって死生観は変わる使い続けていれば頭も足腰もしっかりするとりあえず動き続けることが大事和田健康法というものの正体〜老人観の変化「老い」とは何か？老いを受け入れる決断力「今の幸せ」を取るのか「3年の長生き」を取るのか第2章 諸悪の根源・ストレスをどう手放すか欧米と日本の医療と宗教観の違いコロナ禍における宗教の役割とは？ストレスへの対処法日本人の死因トップ「ガン」とストレスの関係第3章 社会や、周囲から求められ... |
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| 著者永井峻(著)出版社Gakken発売日2024年06月ISBN9784058022511ページ数111Pキーワード健康 からだのおとろえおいつかつでせいさん カラダノオトロエオイツカツデセイサン ながい たかし ナガイ タカシ9784058022511内容紹介1年先まで予約がとれない人気整体師が開発！たった3つの簡単運動で、骨・筋肉・関節・血流・心肺機能がすべて整う！◇◇◆◇◇◆◇◇◆◇◇◆◇◇◆◇◇◆◇◇◆◇◇◆『コロナ渦での運動不足』も以前より問題視されなくなりつつある昨今だが、依然として『日常的に運動習慣がない』人は全体の6割以上と高い割合を占めている。「運動をしたいと思っている（しろと言われた）けれど、できない、続かない」人のネックは(1)負担が大きすぎる、ツラい(2)自分の衰えや不調に対応する運動がわからない ということ。その穴を埋めるべく、本書では“体の衰え系の悩み全般を一括... |
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| 著者石黒成治(著)出版社KADOKAWA発売日2024年04月ISBN9784046068767ページ数205Pキーワード健康 にんちしようにならないすとれすまねじめんといしが ニンチシヨウニナラナイストレスマネジメントイシガ いしぐろ せいじ イシグロ セイジ9784046068767内容紹介◎認知症になるリスクを最大限に減らす65歳以上の5人に1人が認知症になっている日本。認知症になるリスクを減らすために重要なのは、自己免疫力（腸内環境）を高めておくことだ。そのためには、食事、運動、睡眠などの「生活習慣」に気を付けることが重要だが、健康に気遣う人でも見逃しがちな要因がある。それが『慢性ストレス』だ。◎日々の「不安」「イライラ」が脳にダメージを与える同じように物事を見ていても、ストレスを感じやすい人がいる。それは「物事の捉え方」の違いであり、考えグセの修正によって、後天的に「不安を感じに... |
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| 著者菊池和子(監修) 熊野チコ(マンガ)出版社KADOKAWA発売日2019年04月ISBN9784048964876ページ数127Pキーワード健康 よんじゆうだいからはじめようあぶらみおごつそりおと ヨンジユウダイカラハジメヨウアブラミオゴツソリオト きくち かずこ くまの ちこ キクチ カズコ クマノ チコ9784048964876内容紹介フジテレビ系「梅沢富美男のズバッと聞きます！」で放送され、大反響の『きくち体操』。「やせる身体」ではなく、「育てる身体」「変わる身体」で自身を見直し、現在85歳にして驚きの美と若さと健康を維持する創始者・菊池和子が伝える体操術。身体の衰えを感じる40代の悩みの多くは「たるんだ下腹」「太ももと一体化した四角いお尻」「垂れてしぼむ胸」「微妙に腰に乗る背中のお肉」。40歳の主人公「みーちゃん」が菊池和子先生の一番弟子、ブタの妖精「あぶらみちゃん」に叱咤激励... |
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| 著者綿本彰(著)出版社主婦と生活社発売日2024年03月ISBN9784391161502ページ数205Pキーワード健康 ヨガ よむだけでしんたいとこころが ヨムダケデシンタイトココロガ わたもと あきら ワタモト アキラ9784391161502内容紹介◆「言葉」と「イメージ」でラクになる、ゆるくて楽しいヨガの教えヨガというと独特なポーズを思い浮かべると思いますが、本来の目的は心をベストな状態にすること。なので、ポーズよりもさらに簡単なアプローチで、それを実践することが可能です。本書ではヨガにおける呼吸と瞑想の技術を応用し、ポーズをとることなく「言葉」と「イメージ」の力で、身体やメンタルをベストな状態にととのえる、新しいヨガ・メソッドを紹介していきます。◆本書の3つの特徴1）読むだけで、心と身体がととのう。本書には、一般的なヨガの教本にあるようなポーズの代わりに、さまざまなイメージや瞑想... |
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| 著者日比野佐和子(監修)出版社宝島社発売日2025年04月ISBN9784299067760ページ数64Pキーワード健康 ひびのしきいちにちさんぷんじりきでろうがんが ヒビノシキイチニチサンプンジリキデロウガンガ ひびの さわこ ヒビノ サワコ9784299067760内容紹介「眼トレ」で大人気! 日比野佐和子先生監修、ぐんぐん目が良くなるA3ポスター付き! 40代以降ほとんどの人がなると言われている老眼。本誌では治療や薬に頼らず、自力で老眼を改善する方法をまとめます。特別付録のぐんぐん老眼が良くなる「眼トレ」「眼球体操」ポスターがついているため、購入してすぐに手軽に始めることができます。誌面ではなぜ老眼になるのか、どうすれば老眼が良くなるのか、その仕組みと老眼に効く食べ物・食べ方・生活習慣、眼球体操など豊富な写真・イラストでわかりやすく解説。※本データはこの商品が発売された時点の情報です... |
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| 価格：1,870 円 （税込、送料別、カード利用可） 販売店：bookfan 1号店 楽天市場店 |
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| 著者ケン・ハラクマ(著)出版社春秋社発売日2014年12月ISBN9784393365342ページ数197Pキーワード健康 ヨガ よがらいふからだとこころがめざめる ヨガライフカラダトココロガメザメル けん はらくま ケン ハラクマ9784393365342内容紹介日本のヨガの第一人者が、ポーズや呼吸法のみならず、すべての瞬間をピースフルに過ごすためのヨガのエッセンスを伝授する。感覚を磨いて自分を再発見するヒントが満載。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 すべての道はヨガにつながっていた（ヨガが教えてくれたこと）/2 うまくいくときも、そうでないときも（古代インド発祥！生活の科学/マインドの手綱を操ろう/うまくいかない時間を味わおう/夢は叶う。そして叶わないこともある/見えないものを観よう）/3 アングルを変えてみる（「ハタ」の法則を知ろう/変化を受け入れよう/世界と仲... |
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| 価格：1,650 円 （税込、送料別、カード利用可） 販売店：bookfan 1号店 楽天市場店 |
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| 著者ミシェル・ショーフロ・クック(著) 児島修(訳)出版社ダイヤモンド社発売日2017年11月ISBN9784478102688ページ数200，34Pキーワード健康 のうにいいしよくじたいぜんいつぷんで ノウニイイシヨクジタイゼンイツプンデ くつく みしえる．しよ−ふろ クツク ミシエル．シヨ−フロ9784478102688内容紹介脳のパフォーマンスは大人になってからでも上げることができる！脳に効く食事、避けるべき食事はコレ！60秒で記憶力・認知力・判断力が上がる栄養学×自然医学が教える最強の食事術。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 食事を変えると、脳も変わる！/2 最高のパフォーマンスをつくる14の「脳」の原則/3 最強の脳をつくる食事術10/4 脳のパフォーマンスを最大化するスーパーフード21/5 脳を60秒で最高の状態にする習慣12/付録... |
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| 価格：2,750 円 （税込、送料別、カード利用可） 販売店：bookfan 1号店 楽天市場店 |
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| 著者神沢瑞至(著)出版社文芸社発売日2016年10月ISBN9784286178479ページ数297Pキーワード健康 ヨガ きりようこうざ2 キリヨウコウザ2 かんざわ ただし カンザワ タダシ978428617847... |
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| 価格：1,430 円 （税込、送料別、カード利用可） 販売店：bookfan 1号店 楽天市場店 |
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| 著者nobu先生(著)出版社KADOKAWA発売日2022年08月ISBN9784046058263ページ数127Pキーワード健康 ずぼらきんおうごかすだけでからだが ズボラキンオウゴカスダケデカラダガ のぶ せんせい ノブ センセイ9784046058263内容紹介むやみな筋トレ・ウォーキング…意味がありません！60分の徒歩より3分の足踏み！YouTubeチャンネル登録者数100万人超えの人気を誇る格闘家整体師・nobu先生が効率的に健康な体を手に入れられるセルフケアを大公開！YouTubeで大好評の「足踏み」をさらにブラッシュアップした決定版を掲載。たった3分の足踏みで腰痛・股関節痛・ひざ痛・内臓脂肪が改善！動画ではわからなかった細かい動きも詳細に紹介します。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 コロナで体、なまっていませんか？（こんな症状があったら要注意！見逃せない... |
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| 著者鈴木亮司(著)出版社PHP研究所発売日2022年06月ISBN9784569852362ページ数110Pキーワード健康 しぬまであるけるからだおつくるじゆうびよう シヌマデアルケルカラダオツクルジユウビヨウ すずき りようじ スズキ リヨウジ9784569852362内容紹介寝ながらゴロゴロ、モジモジ、ネジネジするだけで体の芯から歩く力が湧いてくる、90代の女性でもできる簡単寝ころびトレーニング。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 寝たきりにならないために鍛えたい筋肉はどこにある？（加齢により下肢の筋肉は他と比べて大きく減少する/体の構造はこうなっている/「体の芯」は大腰筋にある/足腰を鍛えるにはみぞおちを意識することが必要/呼吸でお腹がへこむ理由 ほか）/2 10秒からはじめる「寝ころび筋肉ひねり」（行う前の注意点/回転の動き/「寝ころび筋肉ひねり」のコツ/三日月... |
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| 価格：1,980 円 （税込、送料別、カード利用可） 販売店：bookfan 1号店 楽天市場店 |
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| 著者スティーブン・R・ガンドリー(著) 白澤卓二(訳)出版社翔泳社発売日2018年06月ISBN9784798154572ページ数374Pキーワード健康 しよくのぱらどつくすろくしゆうかんでからだが シヨクノパラドツクスロクシユウカンデカラダガ がんどり− すてい−ぶん R． ガンドリ− ステイ−ブン R．9784798154572内容紹介世界18カ国で話題沸騰!US Amazon上位席巻！ 高評価〈5つ星〉950件以上——今までの常識をそっくり覆す健康本の金字塔植物4億年の進化が生んだ脅威のタンパク質「レクチン」を排除！◆「健康食（といわれる）」NG食●豆類全部………大豆・枝豆・モヤシ×●茶色の食べ物…全粒粉パン・蕎麦×●野菜……………トマト・キュウリ・ナス×●ナッツや種……カシューナッツ・チアシード×◆「レクチン」... |
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| 価格：1,320 円 （税込、送料別、カード利用可） 販売店：bookfan 1号店 楽天市場店 |
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| 出版社ブティック社発売日2025年04月ISBN9784834779448ページ数72Pキーワード健康 じんきのうじぶんでまもりきようかするさいしん ジンキノウジブンデマモリキヨウカスルサイシン978483477944... |
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| 価格：3,300 円 （税込、送料込、カード利用可） 販売店：bookfan 1号店 楽天市場店 |
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| 著者前田浩(著)出版社幸書房発売日2020年10月ISBN9784782104507ページ数216Pキーワード健康 かつせいさんそとやさいのちからにじゆういつせいき カツセイサンソトヤサイノチカラニジユウイツセイキ まえだ ひろし マエダ ヒロシ9784782104507内容紹介「推薦の言葉」名古屋大学名誉教授愛知学院大学・人間総合科学大学 特任教授大澤俊彦「本書は、ストレス社会を健康に生き抜く食生活実践のために、最新科学に基づいた数々のデータを提示し、「スーパーケミカル」としての活性酸素を制御する「野菜の力」に新たな息吹を与えている。必読の書として強く推薦致します。」★本書「発刊にあたってより」本書のもとの版の『活性酸素と野菜の力—21 世紀の健康を考える』の出版（2007 年）から、既に13 年が経ちました。その間、この本の発展的なバージョンとして、科学的知識の裏付けを含め... |
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| 著者グレゴール・メーレ(著) 加野敬子(訳)出版社ガイアブックス発売日2009年06月ISBN9784882827122ページ数303Pキーワード健康 ヨガ げんだいじんのためのよーがすーとら ゲンダイジンノタメノヨーガスートラ め−れ ぐれご−る MAEHL メ−レ グレゴ−ル MAEHL9784882827122内容紹介本書は、インド哲学への長年の研鑽をしてきたドイツ人ヨーギー、グレゴール・メーレによる鋭い洞察と深遠な解釈、現代人に訴えかける数々の具体例が見事に織りまぜられた、ヨーガの古代聖典、パタンジャリの『ヨーガ・スートラ』概説書である。古代の主要な注釈に、著者グレゴール・メーレ自身の見解、さらに監修者伊藤雅之の解説も加えて、従来難解と言われていた『ヨーガ・スートラ』を現代人向けに解明する。古代インドの偉大な叡智にふれることによって、... |
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